絵美里CLASSYモデルのダイエット方法と髪型アレンジ！

いつもありがとうございます！

絵美里さんは『CLASSY.』『Oggi』などで活躍する人気モデル♡
2009年ミスユニバース・ジャパン代表でもあります。
キレイなロングヘアがとっても可愛いですよね！
人気雑誌やテレビで活躍する彼女のダイエット方法や髪型についてまとめてみました♪

絵美里 ダイエット方法

絵美里さんのダイエット方法を雑誌『美的』からピックアップしてご紹介します♪

• １．目標と期限を決めて体力作り
• ２．１日３食、多→少に量を調節
• ３．フレッシュフルーツを朝たくさんとる
• ４．食べたら食べた分エクササイズ
• ５．夜の運動後は半身浴を30分

筋肉をつけてやせやすい体を作る

「ジムに週３回通っています。
ボクササイズ、ダンベル、ヨガ、水泳など。
朝、30分〜１時間くらい走ることも。

無理はしないで運動したいときにするのがマイルール。
運動したほうが体調がいいので、余裕ができたら汗を流すようにしています」

野菜をたくさん、主菜の前に食べる

食事についてはミスユニバース・ジャパンの栄養コンサルタント、エリカ・アンギャルサンの影響が大きいそう。

「１日に食べたものを恵梨香にチェックしてもらいました。
食べる順番も重要。

最初に野菜を食べて満腹感を得て、ごはんやお肉は後回し。

朝はフレッシュフルーツをたくさん食べ、夜にかけて食べる量を減らしていきます。

筋肉をつけたいならタンパク質をしっかり摂ることが大切！」

目標を紙に書いて数字でコントロール

「まず“この日までにこんな体になりたい”と決めます。
そして紙に体重や体脂肪、食べたものを書いていきます。

変化を目にするとモチベーションも上がっていいですよ♪」

絵美里 ボディケア

お風呂あがり

「お風呂上がりは“プレニティ ボディホワイトローション（エステティックTBC）”を使っています。
その上にロクシタンのミルクを重ねるのがお気に入り♡」

マッサージオイル

「マッサージオイルは“junko kusano”のマルチオイルです。
湯船に垂らしてもOK♪
COCOMAというサイトで手に入ります」

脚のむくみ対策

「脚のむくみ対策には“寝ながらメディキュット（ロングタイプ）”
脚が疲れたときに使うと楽になります」

「“ヴェレダ ホワイトバーチボディシェイプオイル”と”ボディシェイプブラシ”もおすすめ！
下から持ち上げる感じでマッサージします」

絵美里 ロングヘア髪型アレンジ

絵美里さんといえば、ゆるくカールしたロングヘアが印象的♡

髪型についてはブログで
「パーマはかけてないです。
ウェーブヘアにしたいときはホットカーラーやアイロンを使っています」
と答えています。

アイロンやコテをつかったロングヘアアレンジをご紹介します。
ご参考になれば幸いです♪

ロングヘア ウェーブアレンジ編

五分で簡単ゆるふわ巻き☆

絵美里 プロフィール

• 本名：宮坂 絵美里
• 生年月日：1984年6月16日
• 出身地：東京都
• 血液型：B
• 星座：ふたご座
• 身長：171cm（9頭身）
• スリーサイズ：85 – 58 – 84cm
• カップサイズ：B
• 靴のサイズ：25cm
• 特技：英語、ピアノ、水泳、バスケットボール
• 事務所：ブルーミングエージェンシー

2009年ミスユニバース・ジャパン代表に選ばれた絵美里さん。
現在はファッション誌『CLASSY.』専属モデル。
その他『Oggi』『Domani』『BAILA』などにも出演しながら女優としても活躍されています。

まとめ

絵美里さんは中学・高校とバスケットボール部に所属して、高校ではキャプテンを務めたほど。
運動することが生活の一部になってるんでしょうね♪

運動と食事が美の秘訣♡
これからも絵美里さんに注目していきます(^^)

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！