いつもありがとうございます♡

衛藤美彩ちゃんはアイドルグループ「乃木坂46」で活躍するとってもかわいい女の子♡

今日は美彩ちゃんがやっている4つのダイエット法をご紹介します。

ダイエット中の女の子の参考になればうれしいです(^^)


(参考:with)

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食事はきちんと摂る!時間や前後の量で調整

衛藤美彩

衛藤美彩

「わたし、食べることが大好きで。

ダイエット中も大好きなとんこつラーメンはやめられなくて(笑)

大切なのはメリハリ。

好きなめん類はお昼に食べ、夜は控えめに。

翌日はサラダを多めにしたり。

食事時間や前後の量で調整しました

3つの腹筋で引き締める!

衛藤美彩

衛藤美彩

「3つの腹筋を日課にしていました。

お風呂上がりにストレッチをしたあと、肩甲骨を床につけずに状態を起こす、かかとをタッチする、腰をひねる。

どんなに疲れていても必ず毎日15回ずつはゼッタイ!

疲れた日は5回に減らしても、腹筋は毎日続けることが大事。

駐車場で待機中のロケバス内でもかかさず実施。

2ヵ月でかなり効果を実感しました!」

コンプレックスをきっかけにして自分磨き!

衛藤美彩

衛藤美彩

「わたし、まだコンプレックスだらけなんです。

お尻がペタンコなのが気になるので、約8cmのパンプスをはいて、脚の背面とお尻を意識して歩き、適度な筋肉がつくようにしています。

なによりのコンプレックスは高校生のときからの丸顔。

だから、美顔ローラーなどを使った顔回りのマッサージは欠かしません」

体重よりも見た目重視!

衛藤美彩

衛藤美彩

「また、家に体重計は置かず体の変化は全身鏡の前に裸で立ってチェック。

特に気になる部分があればマッサージを多めにしたり、あえて肌を出す服を来て緊張感を生み出します。

わたしは肩が前に出て猫背に見えるので、デコルテが出るトップスを着て美姿勢を意識。

夏はなまけたおなかを引き締めるためにショート丈のトップスを着る予定です!」

まとめ

衛藤美彩

今回は衛藤美彩ちゃんのダイエット法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか?

まとめると、

  1. 好きなものはガマンしないで前後の食事で調整
  2. 腹筋を続けて美くびれに!
  3. コンプレックスをきっかけにして自分磨き
  4. 体重より見た目を重視!全身鏡でボディチェック

わたしは美彩ちゃんの「ダイエット中もきちんと食べて、食事時間や前後の量で調整する」という方法が参考になりました。

実は美彩ちゃん、炭水化物抜きの食事制限で、体重は落ちたけど、不健康な見た目になった失敗をしているそう。

やっぱりバランスの良い食事をしつつ、その他の工夫で体重を落としたほうが、健康的にも精神的にもいいですよね!

あと腹筋について「たとえ回数を落としても、続けることが大事」と語っていることが残りました。

ダイエットって、結局は自分との戦いですよね。

わたしも美彩ちゃんを見習ってがんばろうと思います。

いまダイエット中の女の子に、なにか一つでも参考になったらうれしいです。

これからもかわいい衛藤美彩ちゃん、そして彼女が所属する乃木坂46を応援していきます(^^)

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます♡

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