行こうと思ったきっかけは、西日本豪雨。
観光客が減った道後温泉の方が、テレビで「ぜひ観光に来てください」と呼びかけていたからです。

これから道後温泉に行かれる方の参考になったらうれしいです。

JR松山駅から道後温泉への行き方

道後温泉へは路面電車で行きます。

まず、JR松山駅を出て左手に地下道があるので降りましょう。
地下道をしばらく歩くと、右側に「道後温泉行き」の電車乗り場への階段があるので登ります。

道後温泉への電車は10分おきに運行していて、ほどなく電車に乗れます。
松山市内を眺めながら、20分くらいで道後温泉に到着します。

道後温泉駅に到着！



道後温泉駅は白色のレトロな外観でかわいい！

駅の前には坊っちゃん列車がありました。


こちらは駅前の放生園（ほうじょうえん）にある「坊っちゃんカラクリ時計」です。


その横には足湯があり、自由に入ることができます。


わたしも入ってみましたが、温度はけっこう高く、すぐに足がポカポカになりました。

道後温泉・本館へ

商店街を抜けて、道後温泉の本館へ。


周りを歩いてみると、歴史ある建物の趣を感じました。





道後温泉はいくつかプランがあります。
くわしくは公式サイトをごらんください。
道後温泉本館 | 外湯紹介 | 【公式サイト】道後温泉

わたしは「霊（たま）の湯・三階個室」を選びました。

お部屋に入ると、落ち着いた雰囲気の和室。



霊の湯で入浴

少し休憩したら、さっそく「霊の湯」へ。
行くと、タイミングも合ったのか、湯船にはわたし一人でゆったり入浴。
とってもいいお湯で、旅の疲れを癒やすことができました。

お風呂上がりには、仲居さんがお茶と坊ちゃん団子を持ってきてくれます。

ちなみに個室の外はこんな感じで、涼しい風が心地よかったです


坊っちゃんの間と又新殿（又新殿）も見学できます

霊の湯・三階個室のプランでは、「坊っちゃんの間」と「又新殿」（ゆうしんでん、皇室用の浴場）の見学がセットになっています。

こちらは坊っちゃんの間。
夏目漱石の資料が展示されています。







また、皇室専用の浴場である「又新殿」（ゆうしんでん）も見学させていただきました。
ガイドさんがていねいに説明してくださるので、とても分かりやすかったです。

「六時屋」のタルトで癒やされました

道後温泉を出たら、商店街にある「六時屋」というタルト屋さんに行きました。

六時屋さんは一見ふつうのタルト屋さんなのですが、店内のイートインスペースで食べることができます。

わたしは抹茶・タルトセットをいただきました。



タルトの甘さと抹茶の苦味が調和して、とっても美味しかったです。

ちなみに六時屋の食べログはこちら。
六時屋 道後店 – 道後温泉/和菓子 [食べログ]

道後温泉前の商店街には、他にもいろいろなお店があるので、お風呂上がりに散策してみるのも楽しそう。

帰りの電車を待っていると、ちょうど坊っちゃん列車が走ってきたので記念にパチリ。




今度は坊っちゃん列車にも乗ってみたいな、と思いました。

あとがき

今回は道後温泉の思い出を書かせていただきました。
とてもいいところなので、機会があれば行ってみてくださいね。
それでは、また！

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恥ずかしがり屋な性格について

山田優さん(@yu_yamada_)がシェアした投稿 – 2017年 7月月23日午後7時25分PDT

天真爛漫で明るいイメージの山田優さん。

でも昔は

• 仕事で自分の意見を言えない
• 怒られるのが怖くて引っ込み思案

と内向的な性格でした。

そんな自分と決別するためにやったのが、事務所に内緒で髪をバッサリ切ること。

もちろん事務所はカンカンで、大目玉をくらうことに。
でもそれがきっかけでゆっくり話し合うことができました。

自分の好きなこと、やりたいこと、目標などを伝えたり、今まで「やらされている」と思っていたことが、実は事務所のサポートだと分かったり。

その経験から山田優さんに生まれてきたのは「自由と責任」。
自分の希望を通すなら責任を取る、ということ。

今ではどんな仕事でも楽しめるように、自分なりに工夫しているそうです。

太りやすい二の腕や顔について

山田優さんが「一番太っていた」と語るのは20歳ころ。
二の腕と顔がパンパンで、撮影でフレンチスリーブを着たときは似合わなすぎて絶望したそう。

そこで着目したのがポージング。

コーデを可愛く見せるため、毎晩、鏡の前でベストな角度を探す日々を送ります。

モデルとして当然とはいえ、「コンプレックスを克服したい」という思いが努力の原動力になりました。

また、時を重ねた今だからこそ大切だと感じているのが「周囲の声」。

山田優さんはもともと、鼻筋が低い自分の横顔がきらいだったそうですが、カメラマンや彼（小栗旬さん）がほめてくれたことで、自分でも受け入れられるようになったそう。

今では

• ストイックに努力すること
• 周囲の声を聞く柔軟な姿勢

の両方が大切だと考えています。

まとめ

山田優さんのコンプレックス克服法をまとめると

• 内向的な性格だったけど、思い切って髪を切ることでコミュニケーションのきっかけが生まれて、認識が広がり、責任感を持てるようになった
• 太りやすい体だったけど、ポージングを研究することでモデルとして成長できた、また周囲の声を聞くことで、ありのままの自分を好きになった

ということですね。

山田優さんは「コンプレックスは成長のきっかけをくれる宝物」と語っています。

いまコンプレックスに悩んでいるあなたの、少しでも参考になればうれしいです。

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1. 手紙を送る

宇垣美里さんは、お礼や記念日など、折に触れて手紙を送るようにしています。

理由は、その人のことだけを考えて書いた言葉は、本当の気持ちを伝えられる気がするから。
便箋、絵葉書の選び方、文字の書き方にも気を配っています。

受け取ったひとも、手書きの手紙は珍しいのか、とても喜んでくれるそう。

また旅行先でも、離れた場所で自分を思い出してもらいたくて、よく手紙を書いています。

2. プライベートは関西弁を使う

宇垣美里さんの出身は兵庫県神戸市。
仕事では標準語ですが、プライベートでは関西弁に戻しています。

そうするとオン・オフの切り替えができて、標準語を使うときに緊張感が持てるそう。

アナウンサーになってから、標準語と方言を切り替える日々。
「関西弁は自分をただの女の子に戻してくれる」と語っています。

3. メイクで遊ぶ

宇垣美里さんは仕事用のメイクでも、アイラインを緑で引いたり、マスカラを赤にしたりなどの「遊び」を取り入れています。

そうすると、理不尽な理由で怒られたときも
「おとなしく怒られてますけど、わたしのアイライン紫ですからね…」
など、自分だけが笑えるポイントになって、何事も楽しくなってくるそう。

4. なんでもメモする

宇垣美里さんは、うれしい、悲しい、おもしろい、腹立たしいなど、心に残ったことをメモするようにしています。

理由は、どうおもしろかったか、悲しかったかを言葉にすることで気持ちが整理されるから。

また、特にマイナスのできごとは、読み返したときに笑えるように工夫しているそうです。

5. 旅に出る

知らない土地を巡るのが好きな宇垣美里さん。
フットワークが軽く、思い立ったらすぐに旅行へ。

旅に出て、自分はどこでも生きていける、と実感することが大切と考えています。

6. 好きな気持ちを伝える

宇垣美里さんは、「好き」「ありがとう」などのプラスの気持ちを、できるだけ言葉で伝えるようにしています。

理由は

• 気持ちは口に出さないと届かない
• プラスの気持ちは、人にどう思われても言葉にするべき

と考えているから。

最近は友達へ愛を語りすぎて「わかった、わかった！」と苦笑いされたそうですが、それでも「やめないよ！」と語っています。

7. 悩みは寝てリセット

考えても結論の出ない悩みってありますよね。
宇垣美里さんはそんなとき「今の自分じゃ解決できない」と判断。
寝ることで強制的にリセットしています。

あとがき

今回は宇垣美里さんのマイルールをご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

宇垣美里さんといえば、理不尽なことがあったら、自分をマイメロと思い込む、というマイメロ論が有名ですよね。

宇垣美里「ふりかかってくる災難や、どうしようもない理不尽を、一つひとつ自主的に受け止めるには、人生は長すぎる。
そんなときは、『私はマイメロだよ～☆ 難しいことはよくわかんないしイチゴ食べたいでーす』って思えば、たいていのことはどうでもよくなる」

今回ご紹介したマイルールも「自分を守る」という点でマイメロ論と通じるものがあるなぁと思いました。

生きていて、そのたびに問題に対処するのは大変なもの。
マイルールをつくると、自分の人生をコントロールできるし、自分らしさが磨かれるような気がします。

また宇垣美里さんの情報があればご紹介しますね。

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童顔と髪型について

近藤千尋さん(@chipichan.1215)がシェアした投稿 – 2018年 3月月5日午前7時35分PST

童顔で年齢より幼く見られてしまう、という近藤千尋さん。

大人の女性を目指すため、ロングだった髪をボブにカット。
その結果、今までよりも仕事の幅が広がったそうです。

また、現在はトレードマークのオン眉からイメージチェンジするため、前髪を伸ばしています。

似合うかどうかは気にしない。

千尋さんは「コンプレックス克服で大切なのは、刺激やチャレンジ精神」と考えています。

身長について

近藤千尋さんの身長は160cm。

撮影やファッションショーで高く見せるため、千尋さんが注目したのが「姿勢矯正」。

表参道にある骨盤矯正サロン「SPA LUXE」に通いました。

その結果、

• 姿勢を直すことで2cmは確実に高く見える
• 首筋を伸ばすことで顔が小さく見える

という効果が。

また美しいヒールもマストアイテム。
ヒールは高く見せるだけでなく、コーデをカジュアルになりすぎないようにしてくれます。

ファッションについて

近藤千尋さんはスタイルアップできるコーデをいつも探しています。

そこで千尋さんが発見した「身長が低い女の子の着こなしポイント」はこちら。

• ボトムスはハイウエスト
• トップスはIN
• ハイネックは避けてデコルテを見せる
• 首・手首・足首を出す
• ベルトでアクセントをつける
• 斜めがけバッグはストラップを短くする

スタイリストさんに「バランスがいいね」とほめられたときは、思わずガッツポーズしたそうです。

あとがき

今回は近藤千尋さんのコンプレックス克服法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

近藤千尋さんはボブの髪型がとっても似合ってますね！
特に前髪と眉のバランスが最高にかわいいと思います。

千尋さんのコンプレックスを乗り越えたい心が、かわいい髪型やファッションにつながっていると知って、ますますファンになりました。

コンプレックスを克服したいあなたの、少しでも参考になればうれしいです。

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顔や体型について

桐谷美玲さん(@mirei_kiritani_)がシェアした投稿 – 2018年 3月月16日午前5時54分PDT

自分を「童顔で細すぎる」と感じていた桐谷美玲さん。
年齢よりも若く見られてしまうことがコンプレックスでした。

憧れは

• 凛として芯が通っている女性
• ふくよかで艶っぽさがある女性

桐谷美玲さんが「可愛い」から脱皮するために取り組んでいるのが「パーソナルトレーニング」。

女らしいボディラインを手に入れるため、また、強い自分を手に入れるために努力しています。

また、朝が弱いことや脚がむくむことも「筋肉がなくて疲労物質が溜まっているのでは？」と指摘されて、目からウロコが落ちたそう。

体型だけでなく生活習慣の改善につながって、コンプレックスに向き合うことの大切さを実感しています。

身長について

桐谷美玲さんの身長は163.5cmですが、モデルとして「あと5cm高かったら」と感じることもあるそう。

そこで桐谷美玲さんは、アイテム選びとコーディネートに気を配っています。

例えば、縦長のシルエットなら「ウエストに切り替えがあるアイテムを選んで、視線を上に向ける」など。

他人と比べないで、現実を受け入れたうえで解決方法を探すようにしています。

メイクについて

桐谷美玲さんは、以前はフルメイクでしたが、最近は引き算メイクを実践しています。

特にアイメイクは抜け感を出して大人っぽく仕上げているそう。
心がけているポイントはこちら。

• アイラインはニュアンスを意識
• まつ毛の角度はナチュラルに
• 眉を強調する
• 肌の質感を整える

引き算メイクをすることで「心に余裕が生まれて、女らしい雰囲気が出る」と語っています。

あとがき

今回は桐谷美玲さんのコンプレックス克服法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

桐谷美玲さんは「童顔で細すぎる」という現実を認めたうえで、トレーニング、コーデ、メイクなど、自分ができることを実践して、理想に向かっているんですね。

わたしが印象に残ったのは、トレーニングについて

• 筋肉をつけること
• 強い自分を手に入れること

の2つを目標にしているところ。

外見だけではなく、精神的にも成長したい。
そんな桐谷美玲さんの想いが伝わってきました。

コンプレックスを克服したいあなたの、少しでも参考になればうれしいです。

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ダイエットについて

cecil kishimotoさん(@cecil_lu)がシェアした投稿 – 2017年 2月月23日午後3時35分PST

岸本セシルさんは太りやすいことが最大のコンプレックス。

一週間のファスティング（断食）で体重が落ちる経験をしてから、それに頼るようになってしまい、悪循環に。
ダイエットとリバウンドを繰り返して、撮影現場ではフラフラだったそう。

そこで、改善するために取り組んでいるのがパーソナルトレーニング。
今は体調と相談しながら少しずつゆっくりと体作りをしています。

肌荒れについて

岸本セシルさんは、ひどい肌荒れにずっと悩んできたそう。

雑誌や広告にはキラキラの自分が載っているけど、実際の自分の肌はボロボロ。
「本物はぜんぜん違う」と言われるのが怖くて、外に出る時はマスクで顔を隠す日々。

そんなとき、クレンジングなしで、水と石けん洗いだけの「肌断食」を教えてもらって肌が劇的に改善。

今では「コンプレックスを克服すると人生が変わる」と実感しています。

ちなみに、肌断食で少し小鼻がざらついてきたな、と感じたら、サボンのスクラブを使っているそう。

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自分の顔について

雑誌の表紙の自分と、中ページの自分の顔にギャップがある…。
岸本セシルさんは、そのことをネットで中傷されたことがトラウマで

• 本当の自分の顔が分からない
• 現場で求められている顔が分からない

と不安なままモデルの仕事を続けていました。

そんなとき、信頼しているメイクさんに相談したところ
「メイク映えする顔だから、長所だよ！」
と言われて、心が軽くなったそう。

それ以来プラス思考になって、精神的に強くなったと語っています。

人見知りについて

極度の人見知りだった岸本セシルさん。
撮影現場でも「話しかけないでオーラ」を出して、「どうせわたしなんて」とネガティブだったそう。

そんなとき参加した、とある食事会が楽しくて、メンバーとの交流の始まりました。

そこで思い切って自分の悩みをさらけ出したら、周りの人が手を差し伸べてくれて、いろんな情報や言葉がどんどん流れてきたそう。

人見知りを克服しようと試行錯誤しながら、自分なりの解決方法を見つけた岸本セシルさん。
「思い切って弱い自分を出してみるのが、人見知り克服の近道」と語っています。

あとがき

今回は岸本セシルさんのコンプレックス克服法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

モデルさんは華やかなイメージがありますが、プライベートではいろいろな悩みがあるんですね。

個人的には人見知りの悩みに共感しました。

以前「緊張したときは、思い切って『緊張しています』と言ってしまうのが一番の解消法」と話を聞いたことがあります。

岸本セシルさんの「思い切って弱い自分を出してみる」というのも、これと少し似ているのかな、と思いました。

コンプレックスを抱えているあなたへ、少しでも参考になればうれしいです。

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今回は田中みな実さんが「いろんなコンプレックスをどう強みに変えてきたか」をご紹介します。

ぶりっ子キャラについて

田中みな実さんは『サンデー・ジャポン』でぶりっ子キャラが受けてブレイク。

同時に週末の報道番組も担当していたので、「アナウンサーとして伝えること」も大切にしていたいと強く感じていました。

そこでバラエティーに出演しながら、同僚のアナウンサーが読んだ原稿をコピーして持って帰り、毎日原稿を読む練習を続けます。

テレビ局内で特別視されていることを自覚していた田中みな実さんは、死ぬ気で努力したそう。

その努力が実り、スタッフから「田中のニュースは聞きやすい」と言われるまでに成長。
そのときはうれしくて仕方がなかったと語っています。

まわりの目を逆手にとって、自分の成長につなげたんですね！

闇深いキャラについて

フリーになった田中みな実さんは、ゲストとして番組に招かれることが増えました。

でも、アナウンサー的な中立のコメントでは面白くないし、エピソードトークをうまく話せるわけでもなく、かなり苦戦したそう。

そんなとき、とある番組で

• 親友に「今日ほんの少し会えたりする？」など重いLINEを送る
• 親友との食事から帰ると、胸を鷲掴みされるような寂しさに襲われる
• 毎日が長くてしょうがなく「早く3日くらい経ってほしい」と思っている
• 電話帳を見ても電話できる人がいないことに気づいて泣いている
• そんな電話帳を全削除したくなる衝動に駆られる
• 仕事で役に立てなくて、自分の存在意義に疑問を感じている
• 自宅の盗聴が心配で、年に2回検査している

など日常の悩みを打ち明けたところ、

• めっちゃよくわかる
• 闇深いけど共感する
• 親近感がわいた

など、「闇が深いけど共感する」と話題に。

今夜くらべてみました観てるけど、田中みな実、闇深いなー（笑）でも、何か親近感わいて、好印象

— りょう (@ryo1337i) 2017年12月20日

やばい田中みな実さんが言ってることめっちゃよくわかる…
闇深いわ(´-ω-｀)

— ゴッド (@god_3737_) 2017年11月27日

こんなに美人で保つ為の努力もストイックで、女子アナっていう肩書きもあってキラキラしてそうなのにすっごく闇深い田中みな実本当に好き。

— ꒰ ・ ̫・ ꒱ (@UOwOU_4) 2017年11月27日

そして田中みな実さんはキャラづけされることをプラスに転換。
今では「自分というキャラ求められる現場があること」に喜びを感じています。

身体的なコンプレックスについて

また田中みな実さんは身体的にも

• 背が低い
• 男顔

などのコンプレックスを抱えていました。

そこで

• 背が高く見えるようハイヒールを履く
• かわいく見えるメイクを研究する

など試行錯誤。
学生時代はファッションやコスメにほとんどのバイト代を投資したそう。

今はそのおかげでファッションや美容の仕事が舞い込むようになりました。

まとめ

今回は田中みな実さんがどうコンプレックスを乗り越えてきたかご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

田中みな実さんはコンプレックスについて以下のように語っています。

• コンプレックスはずっと向き合うものだけど、それだけ成長できる
• 乗り越えようとすることで「自分なりの対処法」が見つかり、より魅力的になると信じている

田中みな実さんが見つけてきた方法も、欠点をなくすより、強みに変える方法ばかりでしたね。

わたしもコンプレックスを前向きにとらえて、がんばっていこうと思います。

コンプレックスに悩んでいるあなたの、少しでも参考になればうれしいです！

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マインドマップは、メインキーワードを中心に書き、それにどんどん言葉をつなげていく思考の整理方法。

今回は、わたしがマインドマップをつくっていて感じたメリットを3つご紹介します。

1. 課題を解決しやすくなる

yuno.wdさん(@yuno0518)がシェアした投稿 – 2018年 3月月31日午前3時58分PDT

悩みがあると、「A→B→C…、A」みたいな感じでループしていることがありませんか？

わたしの経験では、すぐに解決方法が分からなくて、頭の中がいっぱいになって思考ストップ。
でも気になるのでまた考えてしまう、という状態でした。

ところで、悩みを解決するには以下のステップがあります。

1. 現状を把握する
2. 解決方法を考える
3. 解決方法を実践する

マインドマップを描くと、

• 自分がいまどんなことを考えているのか
• それはどんな構造になっているのか

が視覚的に分かるので、1「現状把握」、2「方法を考える」がとてもやりやすくなるんです。
しかも紙やアプリに残しているので、いつでも客観的に分析できます。

すぐに解決策が分からないときも大丈夫。
「いまは分からないので、分かるまで保留する」ということが、今の最善手である場合も多々あります。
その答えを出せただけでも大きな一歩です。

2. アイデアを出しやすい

おふみさん(@ofumi_3)がシェアした投稿 – 2018年 1月月7日午前12時34分PST

マインドマップでは思いついた言葉をどんどん書いていきます。
「例えば？」「どうして？」と考えていくと、連想ゲームのようにアイデアが出てきます。

また違う場所に書いていた言葉が、「そういえばこれとつながる！」と意外なところで結ばれることも。

企画やイベントのアイデア出しをしたいときは効果的です。

3. 描くことが癒やしになる

マインドマップを描くとすっきりとした、癒された気持ちになります。
それは、考えていたことの構造が「分かった」から。

たとえ今は解決策が見つからなくても、どういう状況か分かるだけで、少し安心するんですよね。

特に「人生計画」「やりたいこと」など、絶対の答えがないメインキーワードを設定すると、このことを実感します。

マインドマップは自分の頭の中であり、心の中。
それは言って見れば「自分の宇宙」とも言えます。
マインドマップをつくると、まるで宇宙探索に出かけるように、自分が住んでいる世界を少しだけ知ることができるんですね。

まとめ

今日はわたしが感じたマインドマップのメリットをご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

マインドマップについて調べるといろいろな方法が出てきますが、固く考えなくて大丈夫です。
考えていることを線でつなぐだけでOK。
紙とペンでできますし、アプリも無料であります。

もうすぐGWです。
「いつか考えたいな」というような、フワッとしたキーワードがあれば、よかったら気軽にチャレンジしてみてください♪

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今回はお二人のリラックス方法をご紹介します。

西野七瀬さんのリラックス方法

non-noさん(@nonno_magazine)がシェアした投稿 – 2018年 3月月31日午前5時01分PDT

西野七瀬さんにとって、「お風呂」は大切なリラックスタイム。
お風呂ではこんな風に過ごしています。

• 湯船にゆっくり入って汗を流す
• ネットショッピングやゲーム実況動画を見る

スマホは必需品で「絶対いつか落とすな」って思いながら、つい持ち込んでしまうそうです（笑）

渡邉理佐さんのリラックス方法

non-noさん(@nonno_magazine)がシェアした投稿 – 2018年 2月月28日午前1時21分PST

渡邉理佐さんのリラックス方法は「お家でゆっくり過ごすこと」。

• 家で掃除をする
• 動画を見る
• ネットショッピングする

欅坂46に入って一時期アウトドアになったという理佐さん。
今は反動でインドア派になったそう。

西野七瀬＆渡邉理佐『ノンノ6月号』表紙撮影風景

『ノンノ』2018年6月号は、西野七瀬＆渡邉理佐さんのダブル表紙！

non・no(ノンノ) 2018年 06月号 [雑誌]

posted with ヨメレバ

集英社 2018年04月20日

Amazon

Kindle

楽天ブックス

ノンノYouTubeチャンネルに撮影風景とインタビューがアップされています。

お二人の仲の良さが伝わってきて、とっても癒やされますよ♪

「インドア派」という共通点でつながる二人

non-noさん(@nonno_magazine)がシェアした投稿 – 2018年 4月月19日午後9時38分PDT

西野七瀬さんはインドア派で、以前テレビ番組で「3日間家から出なくても大丈夫」と言っていました。

渡邉理佐さんもインドアな生活、ということで、相性ピッタリなのでは？

『ノンノ』の対談ではゲームの話で盛り上がっていて、「一緒にゲームをしてみたい！」という企画を提案していました。

そのときは、ぜひ動画でも配信してほしいです！

意外に多いインドア派な坂道メンバー

例えば乃木坂46の松村沙友理さんや、今月卒業される生駒里奈さんも漫画・アニメ好きを公言していますよね。

また欅坂46では小林由依さんも「休みの日は外に出ない」とブログに書いていました。

アイドル活動ではレッスン＆ステージでたっぷり運動しているので、お家ではゆっくりしたいのかもしれません。

あとがき

今回は西野七瀬さん、渡邉理佐さんのリラックス方法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか。

オフの日はゆっくり休むことも大切ですよね。

もうすぐGW。
あなたはどんな休日を過ごしますか？

それでは、今日はこのへんで。
これからもかわいい西野七瀬さん、渡邉理佐さんを応援していきます！

non-noさん(@nonno_magazine)がシェアした投稿 – 2018年 4月月20日午前2時07分PDT

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今回は雑誌『mer』モデルさんのストレス対策をご紹介させていただきます。

新しい環境でがんばっている女の子のお役に立てたらうれしいです。

（参照：『mer』2018年6月号）

Q. 初めての人たちと仲良くなれるか不安です…

A. 三戸なつめ「一人の時間も大切に。話すときは出来るだけ素で！」



「初めての人とのお仕事は、私も緊張して気疲れすることが。

そんな時は、無理して良い人に見せようとはせず、話し方なども素を出すようにしています。
そうすれば気持ちも楽だし、自分を分かってもらえると思う。

それに、ずっと人といる必要は無くて、たまには一人で過ごすのも大事。
高校時代は、友達といるのも好きだったけど、校舎内を一人散歩して過ごすのも楽しかった。

無理して群れる必要はないと思って自分の時間を大切にして！」

Q. 試験や人前での発表が不安です…

A. 辻千恵「準備した自分を信じられる位、ひたすら向き合うのみ！」



「不慣れな現場やオーディションの前は、どんなに練習しても失敗を恐れて不安になりがち。
でもそんな時も逃げず、スキマ時間まで使って必死に準備するしかないと思っています。

その代わり、本番直前は『あれだけ準備したんだ』と思って全部手放すようにしています。

いくつもの原作を読んだり台詞を覚えたりするのは大変だけど、本番に自分を信じられるくらいに努力しておくのが、結局は自分を安心させることになるんじゃないかな」

Q. 仕事や勉強が行き詰まったら…

A. 柴田紗希「新しい場所や人に出会って気持ちをリセット！」



「インスタ投稿をする時や連載の文章を考える時は、心で感じたことを偽りなく伝えたいから、つい考え込んでしまいます。

それに行き詰まったら、遠出をしたり、行った事の無いお店に行ったりして新しい人に出会いに行きます。

その中で初心に戻り、自分らしさを取り戻すのが大事だと思うんです。
特に個性的なカフェや古着屋の店員さんは、芯を持っている人が多いから話も面白い。
そんな出会いの中で気持ちを伝える文章も生まれてきます」

A. やすだちひろ「アイデアのモトを探しに行こう！」



「ブランドのお洋服のアイデアが湧かない！という時は、裏原宿のとんちゃん通りなどに出掛けて、街行く人を観察します。

街にはびっくりするぐらいおしゃれな人がいるし、流行のアイテムも分かって、色々な発見があるんです。

映像がキレイな映画もよく見ます。
特に「○○年代」のような年代感がわかる映画を見て服装や髪型を参考に。

自分の中で考えるだけでなく、外に目を向けてみると、意外とアイデアの種が転がっているかも」

A. 荒井愛花「しっかり質のよい睡眠を取って！」



「舞台の準備をしている期間は毎日遅くまで稽古があって、早朝に撮影して稽古に行って…と、多忙な毎日した。

それでも体調は崩せないので、意識していたのは良い睡眠を取ること。
寝る前に入浴剤を入れたお風呂で温まったり、暖かい飲み物を飲んだり、枕に良い香りをつけたりと、ベッドに入る前からリラックスして良い眠りが取れるように工夫しています。

よく寝ることで、嫌な事があっても気持ちがリセットされて翌日も頑張れる！」

Q. 人間関係が悪化してしまいました…

A. 江本るり恵「自分と相手の考えを紙に書き出して整理！」



「職場などで人間関係の問題が起こった時は、相手と自分2つの立場に立ってみて『自分はどうしたい？』『相手はどうして欲しい？』と問いかけます。

そうすることで自分の本心が分かったり、どうしたらよかったのか冷静に考えることが出来るんです。
さらにそれを紙に書き出すと、問題を客観視出来てオススメ。

嫌な事があった時は、そのもやもやした気持ちも書き出して紙の方へ移してしまうことで心をスッキリさせることが出来ます」

A. 愛万多（あまんだ）「自分に一番正直なことを言ってくれる家族に相談！」



「中学時代、友人関係で悩んだ時期がありましたが、家族の励ましで乗り越えることが出来ました。

ストレスを抱えた時に友人に相談するのも良いけれど、それが間違った形で他の人に伝わってしまう可能性も。

一番正直な意見をくれるし、安心なのはやっぱり家族だと思います。
悪いところを指摘されたり、厳しい意見を言われたりする事もあるけれど、それは自分の事を思ってくれるからこそ。

今も一番頼りにしている相談相手は家族です」

Q. 毎日忙しすぎて…

A. 菅沼ゆり「あえて人に会う時間を作る」



「音楽番組のMCの仕事では、出演者の作品への感想を用意したり、出演者に関するキーワードを調べたりとたくさんの下準備が必要。

準備に追われて忙しい時は、あえてヘアメイクさんなど同業でない方とご飯に行って他愛も無い話をしています。

特にバンド関係の方と話すと、音楽の話も出来るし、作品の感想を言う練習にもなるので仕事の参考にもなるんです。

そんな気分転換をした後の方が、急に仕事がはかどったりするから不思議！」

あとがき

今日は『mer』モデルさんのストレス対策をご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

わたしは江本るり恵さんの「もやもやした気持ちも書き出して紙の方へ移してしまうことで心をスッキリさせることが出来ます」というアドバイスが参考になりました。

わたしもときどき考えていることを箇条書きしています。
またマインドマップ（キーワードを線で結んで頭の中を整理する方法）もおすすめです。

「悩みを見える化」する、ただそれだけでも、不安がかなり解消されますよ！

今回参照した『mer』2018年6月号はこちら。
ストレス・不安の対策方法を精神科医の先生が解説されています。
もちろんファッション情報も満載です！

mer 2018年6月号 [雑誌][Kindle版]

posted with ヨメレバ

mer編集部 学研プラス 2018-04-17

Kindle

Amazon[書籍版]

今回の記事が、ストレスで悩んでいるあなたの、少しでも参考になればうれしいです。

The post 三戸なつめ・柴田紗希さんなど『mer』モデルのストレス対策方法！ first appeared on ラヴィンチャンネル 女の子大好きブログ.