洗顔について

宮田聡子さん(@miyatasatoko)がシェアした投稿 – 2018年 1月月20日午後9時14分PST

「皮脂がたまりやすい肌質」という宮田聡子さん。
スクラブ入りの洗顔剤を使って、毛穴の汚れを落とすようにしています。
今では鼻の黒ずみが気にならなくなったそう。

クレンジングリサーチ ウォッシュクレンジング b

クレンジングリサーチ

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クレンジングは、潤いをキープしてくれるミルクタイプをセレクト。

chant a charm（チャントアチャーム）クレンジングミルク

チャントアチャーム(chant a charm)

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またアイメイクには専用リムーバーを使っています。

クリニーク テイク ザ デイ オフ 125ml

クリニーク(CLINIQUE)

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パック・保湿について

宮田聡子さんのお気に入りパックは「ドクタージャルト ウォータージェット バイタル ハイドラ ソリューション」。

Dr.Jart+（ドクタージャルト）ウォータージェット バイタル ハイドラ ソリューション

ドクタージャルト(Dr.Jart+)

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保湿力と、肌にツヤが出るところを評価しています。
また「シカペアアー クリーム」も愛用中。

肌のゆらぎ対策

汗をかいて肌が敏感になってしまうこと、ありますよね。
宮田聡子さんはそんなとき集中美容液を使っています。

ランコム ジェニフィック アドバンスト デュアル コンセントレート 20ml

ランコム(LANCOME)

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ランコム「ジェニフィック アドバンスト デュアル コンセントレート」は、使う前に美容液を混ぜて、一ヶ月で使い切る美容液。
2017年のベストコスメを受賞した優秀アイテムです。

日焼け対策

宮田聡子さん(@miyatasatoko)がシェアした投稿 – 2017年12月月20日午前5時34分PST

宮田聡子さんの日焼け対策はこちらの2ポイント。

• 帰宅したらすぐにメイクを落とす
• 冷蔵庫で冷やしたパックで保湿する

これで、その日のうちに肌のダメージをオフ。
「知らないうちに日焼けしていた！」というピンチを避けることができます。

空腹で早めに寝ることで、肌の修復を早める

肌のダメージが大きい夏。
睡眠は肌が生まれ変わる大切な時間です。

でも夕食が遅いと消化のほうに体力を使ってしまうことに。

なので宮田聡子さんは、夕食は19時までに済ませ、22時に寝ることを心がけています。

あとがき

今回は宮田聡子さんの夏肌ケアについてご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

わたしが自分でも実践したいと思ったのは、夕食を早めに済ませて早く寝ること。
生活習慣を良くすることは、肌だけでなく、健康にとっても欠かせないですよね。

「夏の肌ダメージを防いで、透明感を出したい！」
そんなあなたの、少しでも参考になればうれしいです。

The post 宮田聡子さんが夏の肌ケアで愛用するコスメや美容法 first appeared on ラヴィンチャンネル 女の子大好きブログ.

今回は衛藤美彩さんが「オフの日の女子会に使いたい！」とセレクトした、プチプラ愛用コスメをご紹介します。

（参照：美的）

ヒロインメイク ボリュームコントロールマスカラ 02 ブラウン

ヒロインメイク ボリュームコントロールマスカラ 02 ブラウン

ヒロインメイク

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衛藤美彩さんがセレクトしたマスカラは「ヒロインメイク ボリュームコントロールマスカラ 02 ブラウン」。

ダイヤルで仕上がりを3段階で調整できるのが特徴です。
「伏し目が色っぽく見える」とお気に入り。

Clue WHOMEE リップスティック WANT

Clue WHOMEE リップスティック WANT

WHOMEE フーミー

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衛藤美彩さんがセレクトしたリップは「Clue WHOMEE（フーミー）リップスティック WANT」。
カラーはブラウンです。

お気に入りポイントは

• 赤みの強い唇でも鮮やかな発色する
• 伸びがいい
• セミマットな質感がおしゃれ！

キャンメイク ウィンクグロウアイズ 05

キャンメイク ウィンクグロウアイズ05

キャンメイク

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衛藤美彩さんがセレクトしたアイシャドウは「キャンメイク ウィンクグロウアイズ 05」。

グロスタイプのアイシャドウで、カラーはコーラルピンク系。
衛藤美彩さんは上品なパールの輝きにほれこんでいるそう。

重ねても、まぶたがはれぼったくならない点もお気に入り。

エテュセ カラーリングアイブローNa イエローブラウン

エテュセ カラーリングアイブローN a イエローブラウン 2g

エテュセ(Ettusais)

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衛藤美彩さんがセレクトしたマスカラは「エテュセ カラーリングアイブローNa イエローブラウン」。

お仕事でもオフでも出番が高く、

• 細くて短い眉毛もキャッチしやすく、均一に染まる
• ブラシの先端が細くて地肌につきにくい

とお気に入りです。

Clue WHOMEE マルチグロウスティック richesse

Clue WHOMEE マルチグロウスティック richesse

WHOMEE フーミー

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衛藤美彩さんがセレクトしたスティックは「Clue WHOMEE マルチグロウスティック richesse」。
チーク、ベース、アイカラーなどマルチに使えます。

• ピンクオレンジの色味がかわいい
• 内側からのジュワッとした発色
• 濃度調整しやすくて仕事にも使える

と評価しています。

あとがき

今回は衛藤美彩さん愛用のプチプラコスメをご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

少しでも参考になればうれしいです。

The post 衛藤美彩さん（乃木坂46）愛用！オフの日用プチプラコスメ first appeared on ラヴィンチャンネル 女の子大好きブログ.

福原遥さんはメイクで

• 透明感
• 自然なツヤ感のある肌
• ロング＆カールまつげ

を意識しているそう。
今回は福原遥さんが愛用しているお気に入りコスメをご紹介します。

（参照：ノンノ）

ライスフォース ディープモイスチュアローション

@haruka.f.officialがシェアした投稿 – 2018年 4月月7日午後9時37分PDT

ライスフォース ディープモイスチュアローション

ライスフォース(RICEFORCE)

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福原遥さんが長年愛用している化粧水「ライスフォース ディープモイスチュアローション」。
「みずみずしくて明るい肌になれる」と評価しています。
コットンパックでスペシャルケアすることも。

ラブ・ライナー リキッド ダークブラウン

ラブ・ライナー リキッド ダークブラウン

LoveLiner ラブ・ライナー

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福原遥さんが使っているアイライナーは「ラブ・ライナー リキッド ダークブラウン」。

• 優しいブラウンの色味
• まつげの隙間をしっかり埋められる描き心地

がお気に入り。

江原道（コウゲンドウ）マイファンスィー アクアファンデーション 012

江原道 マイファンスィー アクアファンデーション 012

コウゲンドウ(Koh Gen Do)

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福原遥さん愛用のファンデーションは「江原道（コウゲンドウ）マイファンスィー アクアファンデーション 012」。

「カバー力と透明感を両立できて、映像でもツヤ肌がきれいに映る」と評価。
何個も買いだめしているそうです。

ジルスチュアート リラックスハンドクリーム

ジルスチュアート リラックス ハンドクリーム

ジルスチュアート(JILLSTUART)

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福原遥さんが「女の子らしい香りが好き」と語る「ジルスチュアート リラックスハンドクリーム」。
サッとなじませて清潔感をキープしています。

RMK マットマスカラ N04

福原遥さんが使っているマスカラは「RMK マットマスカラ N04」。

• バーガンディのほんのり赤い色味がおしゃれ
• ぱっちり上がったまつげをキープできる

とお気に入り。

あとがき

今回は福原遥さんの愛用コスメをご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

少しでも参考になればうれしいです。

The post 福原遥さんが愛用しているお気に入りコスメ first appeared on ラヴィンチャンネル 女の子大好きブログ.

『美人百花』レギュラーモデルや『anan』で美容連載を持つほど、美容に詳しいメンバーです。

今回は衛藤美彩さんが愛用しているコスメを5つご紹介します。

（参照：ノンノ）

キッカ「フローレスグロウ フラッシュブラッシュ パウダー01」



肌なじみと「体温」を演出する発色の良さが特徴のチーク。

公式の商品ページはこちらです。
FLAWLESS GLOW FLUSH BLUSH

衛藤美彩さんは「01 バニータミー」を目の下に入れて可愛い印象に仕上げています。

ルナソル「オーロラアイズ02」

カネボウ ルナソル（LUNASOL）オーロライズ アイズ 02

ルナソル(LUNASOL)

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衛藤美彩さんが握手会やTV出演時に使っているアイシャドウ。
制服衣装のときは、左上の1色だけでシンプルに仕上げています。

ジルスチュアート「フォーエヴァージューシー オイルルージュ ティント 07」

ジルスチュアート フォーエヴァージューシー オイルルージュ ティント 07

JILL STUART

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鮮やかな発色のティントルージュ。
衛藤美彩さんは07の「トロピカルパパイヤ」を使っています。
ピンク派だったけど、今年はオレンジをずっとリピートしているそう。

インテグレート ビューティートリックアイブロー BR731

インテグレート ビューティートリック アイブロー BR731 2.5g

INTEGRATE(インテグレート)

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衛藤美彩さんが「落ちにくさ」を評価している、パウダータイプのアイブロウ4色セット。
ノーズシャドーとハイライトカラーで立体感を出して小顔を演出。

花王 ソフィーナ iP美活パワームース

花王 ソフィーナiP 美活パワームース レフィル 90g

ソフィーナ

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きめ細かな炭酸の泡が肌にハリを与える洗顔ムース。
衛藤美彩さんも「寝不足な浅瀬も一気に肌調子アップ！」とお気に入り。

あとがき

今回は衛藤美彩さんの愛用コスメをご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

衛藤美彩さんのコスメ選びのポイントは

• ライブ中でも崩れないこと
• 上品な印象をキープできること

少しでも参考になればうれしいです。

The post 衛藤美彩さん（乃木坂46）が愛用する5つのコスメ first appeared on ラヴィンチャンネル 女の子大好きブログ.

（参照：日経ヘルス）

楽しみながら筋トレを続ける

榮倉奈々さん(@nana_eikura)がシェアした投稿 – 2018年 6月月16日午前4時01分PDT

榮倉奈々さんは運動が苦手。
ピラティス・ヨガ・加圧トレーニングなどに挑戦しても長続きしなかったそう。

でもアクション映画に出演したのがきっかけで筋トレが習慣に。
体の変化を実感できたことが、続けられた一番の理由だと語っています。

現在は

• ランニングマシンによる有酸素運動
• 自宅でのストレッチ

を中心にトレーニング。

「今年は背中を鍛えよう」など、トレーナーさんと目標を決めて取り組んでいます。

またモチベーションを上げるため、SNSにインストラクターさんがアップしているトレーニング動画を見ているそう。

朝の美容習慣は日光・ヨーグルト・バナナ

榮倉奈々さんの朝の美容習慣。

• 起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
• 豆乳ヨーグルトを食べる
• バナナを食べる

ヨーグルトには腸にいいオリゴ糖を混ぜています。

またバナナはセロトニンを生成する栄養素

• トリプトファン
• ビタミンB6
• 炭水化物

を3つとも含む優れた食材。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、分泌を増やすことで自律神経を整える効果があります。

食事は1日のトータルバランスを重視

榮倉奈々さん(@nana_eikura)がシェアした投稿 – 2017年 5月月2日午前3時30分PDT

榮倉奈々さんの食事は、ストレスがたまらないよう1日のトータルバランスを重視。

お昼は大好きなお肉や乳製品、デザートも食べてもいいことにしています。

昼食後にお腹が空いたときは、ナッツ・納豆・おにぎりなどを少しだけ。

早寝早起きでプチ断食

榮倉奈々さんは早寝早起きが習慣になっていて、食事の時間も前倒しにしています。

早めの夕食を食べて、翌日の朝まで16時間ほど何も食べない日も。

このプチ断食で

• 胃腸を休められる
• 体が軽くなる
• 寝起きがよくなる

などの効果を実感しています。

寝る前は楽しいことを想像する

榮倉奈々さんは、寝付きが悪いとき「楽しいこと」をイメージしながら寝るようにしています。

よかったことを思い出したり、楽しみな予定を想像していると、いつのまにか夢の世界へ。

どうしても目が冴えるときは一回起きて、他のことをしてからベッドに入ると、意外とすんなり寝られるそうです。

あとがき

今回は榮倉奈々さんの美容法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

榮倉奈々さんは運動とバランスのよい食事で美しさをキープしています。

また

• 運動はトレーニング動画でモチベーションアップ
• 食事はトータルバランス重視でストレスをためない

などメンタル面にも気を配っています。

個人的には、早寝早起き → 夕食を早めに食べてプチ断食、という習慣が参考になりました。

一日はつながっているので、いいリズムができるとシンクロしていくんですね。

今回の記事が少しでもお役に立てたらうれしいです。

The post 榮倉奈々さんがやっている美容・ダイエット方法 first appeared on ラヴィンチャンネル 女の子大好きブログ.

田中みな実さんはアナウンサーとして「24時間安定した肌を作る」ことを目指しているそう。

今回はそんな彼女が愛用している3つのお守りコスメをご紹介します。

1. ラ ロッシュ ポゼ「UVイデア XL プロテクションミスト」

夏はUV対策が大切。
そんなとき、手軽に塗り直しできるUVミスト。

田中みな実さんが使っているのはラ ロッシュ ポゼ「UVイデア XL プロテクションミスト」。

• ベタつかない
• ファンデーションがよれない
• 皮膚科でも扱うくらい、肌に優しい

という点がお気に入り。

2. ロート製薬「メンソレータム ヒビプロLP」

唇の皮がめくれてしまうと、リップがうまくのらなくて困りますよね。

そんなとき、田中みな実さんはロート製薬「メンソレータム ヒビプロLP」を使っています。

【第3類医薬品】メンソレータム ヒビプロ LP 6g

メンソレータム皮膚用薬

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厚めに塗ってマッサージして、綿棒でオフすると、プルプルの唇が復活するそう。

3. フローフシ「SAISEIシートマスク 口もと用」

アナウンサーとして、疲れを顔に出さないのは大切。

田中みな実さんが愛用しているのは、フローフシ「SAISEIシートマスク 口もと用」。

SAISEIシート　マスク　[口もと用]　7days 2sheets

フローフシ

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美容成分たっぷりのシートがお肌に密着します。

このシートマスクの特徴は口もとの形状。
ツボを刺激して、肌・唇・ほうれい線にまでアプローチします。

あとがき

今回は田中みな実さんが安定肌をつくるために愛用しているコスメをご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

田中みな実さんはアナウンサーとして

• 収録が始まるとメイク直しできない
• 疲れた顔でテレビに出られない

という制約のなかで、日々お仕事をされています。

そういう環境で選んだコスメは、常に美しい肌でいたい女性にとても参考になるのでは、と思います。

少しでも参考になればうれしいです。

The post 田中みな実さんが「安定肌」を作るために愛用する3つのお守りコスメ first appeared on ラヴィンチャンネル 女の子大好きブログ.

今回は衛藤美彩さんがベースメイクで使っているコスメをご紹介します。

1. 普段は【イプサ】「コントロールベイス ブルー」を愛用

「テカリや赤みが出やすい」という衛藤美彩さん。
普段はブルーのカラー下地【イプサ】「コントロールベイス ブルー SPF20・PA++ 20g」を愛用しています。

イプサ(IPSA) コントロールベイス(ブルー)

イプサ(IPSA)

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使い方は

1. 顔全体に細かく点で置いていく
2. 点と点を結ぶように、顔の中心から外側に向けて塗り広げる
3. ニキビあと、くすみ、くまなどに重ね付け
4. ハンドプレスでなじませる

「コントロールベイス ブルー」については「汗をかいても涼しげで、さわやかな肌に見える」と評価しています。

2. 夏は【レ・メルヴェイユーズ ラデュレ】「サンプロテクション メイクアップ ベース」

真夏など、紫外線が強い季節は【レ・メルヴェイユーズ ラデュレ】「サンプロテクション メイクアップ ベース SPF50・PA++++ 30ml」を使っています。

レ・メルヴェイユーズ ラデュレ サンプロテクション メイクアップベース 30ml -LADUREE-

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衛藤美彩さんは、みずみずしいうるおい感にハマっているそう。

3. ライブでは【花王】「ソフィーナ プリマヴィスタ」

ライブでは汗でも化粧がくずれないことが大切。

衛藤美彩さんのお気に入りは【花王】「ソフィーナ プリマヴィスタ 皮脂くずれ防止化粧下地 SPF20・PA++ 25ml」。

【花王ソフィーナ】プリマヴィスタ 皮脂くずれ防止化粧下地 25ml

ソフィーナ プリマヴィスタ

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アイドルを始めたころから使っていて、周りのメンバーにも愛用者が多いそうです。

ファンデーションは【アディクション】「ザ ファンデーション 008 Pure Beige」

ちなみにファンデーションは【アディクション】「ザ ファンデーション 008 Pure Beige SPF12・PA++ 30ml」。

ADDICTION(アディクション) アディクション ザ ファンデーション 30mL (008 Pure Beige)

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ベースメイクの後、顔の中心にだけ薄く塗っているそうです。

あとがき

今回は衛藤美彩さんのベースメイク・コスメをご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

アイドルは汗対策に人一倍気を使っています。
その意味で、暑い夏の季節やスポーツをする女性のコスメ選びに活かせるのでは、と思います。

少しでも参考になればうれしいです。

The post 衛藤美彩さん（乃木坂46）がベースメイクで使っているコスメ first appeared on ラヴィンチャンネル 女の子大好きブログ.

今回は飯豊まりえさんの美容法を6つご紹介します。

1. いつも心がけていること

飯豊まりえさん(@marie_iitoyo)がシェアした投稿 – 2018年 6月月1日午前3時13分PDT

まりえさんが心がけていることは

• 体の循環をよくするため、水分をたくさん摂る
• 肌荒れしないよう、悪そうな食べ物・飲み物は避ける

「お肌は日々の積み重ね」と考えて、1日1日、欲に負けないように頑張っている、と語っています。

2. 肌荒れしたときのケアは？

肌荒れしたときは、しっかり睡眠をとるようにしている、というまりえさん。
岩盤浴やプラセンタなど、いろいろ試したけど、睡眠が一番だと気づいたそう。

3. スキンケアは何を使ってるの？

最近のお気に入りは「セルヴォーグ」の化粧水・美容液・乳液。
また、季節によって化粧水を変えているそうです。

ちなみに日焼け止めは、肌質的に肌が荒れてしまうので使っていないそうです。

4. スタイルキープの秘密は？

• ジムで加圧トレーニング
• 鍼（ハリ）
• 整骨院

に通っています。

お休みの日を美容デーと決めて、はしごすることも。
朝から美容院に行って、整体→ジム→鍼（ハリ）と行くと、19時くらいになるそうです。

5. むくみの対処法

半身浴か岩盤浴。そしてお水をたくさん飲むことを心がけています。

6. 美脚になる方法は？

脚を組まないように気をつけているそう。

まりえさんによると、脚を組むのは骨盤がゆがんでいるサイン。
その場合は骨盤矯正に行くことをすすめています。

あとがき

今回は飯豊まりえさんの美容法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

ベースとして

• 水分を摂って体の循環をよくする
• 毎日の積み重ねを大切にする

ということを大切にされています。

ちなみにまりえさんは、小学生時代からスキンケアに30分かけていたそう。
その頃からの積み重ねで、今の美肌がつくられたんですね。

また、まりえさんは白い肌も印象的ですが、日焼け止めを使っていないのは意外でした。

やはり個人によって肌質が違うので、自分の体と相談して選ぶことが大事ですね。

今回の記事が、飯豊まりえさんが好きな女の子の参考になればうれしいです。

The post 飯豊まりえさんが心がけている6つの美容法 first appeared on ラヴィンチャンネル 女の子大好きブログ.

チアリーディングから得たものは「笑顔とポジティブなメンタル」

中村 アンさん(@cocoannne)がシェアした投稿 – 2018年 4月月8日午前5時46分PDT

高校・大学の7年間、チアリーディングをやっていた中村アンさん。

チアは笑顔も採点対象なので、口角を上げて笑う練習をします。
彼女の素敵な笑顔にはそんな秘密があったんですね。

またチアには

• スタジアムのお客さんのために、常に上を向いて笑う
• ミスをしてもすぐに切り替える必要がある

という特徴があります。

なので今でも笑顔でいるほうが楽で、上を向いて笑っていれば気分が上がるそう。

ネガティブなことがあっても気持ちを切り替えられる、というのは、人生全般で役立つメリットですね。

クロスフィットから得たものは体幹と自信

中村アンさんはクロスフィット・トレーニングを取り入れています。
それで体幹が鍛えられたことで、以下のような効果がありました。

• ポージングでバランスをキープできる
• 立ち姿やウォーキングの姿勢がきれいになる
• 肉体的・精神的にブレなくなる

クロスフィットへの取り組み方は、始めて半年間は週1・2回のペースで通って基礎体力づくり。
今では月1回でベストな体をキープできるように。

また中村アンさんは平熱が低めだったそうですが、今では平均的な値になり基礎代謝が上昇。
食事も腹八分目まで、基本的に食べたいものを食べています。

そしてクロスフィットを始めてから

• 「ヘルシーだね」と褒められるようになった
• 自信を持って体を見せられるようになった
• がんばっている自分を好きになった

など、自分の自信につながる変化もありました。

あとがき

今回は中村アンさんがチアとクロスフィットで得たものをご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

中村アンさんは「運動をすると運が動く」と語っていて、その言葉どおりトレーニングをすることで仕事の幅が広がったそうです。

トレーニングは新しい習慣を取り入れること。
はじめは不安もあるかもしれませんが、そのことで人生にいろいろな変化を起こすことができる。

中村アンさんの活躍を見ていて、そんな当たり前のことに気づきました。

今回の記事が、これからトレーニングに取り組んだり、今トレーニングを続けているあなたの、少しでも参考になればうれしいです。

The post 中村アンがチア＆クロスフィット・トレーニングで得たもの first appeared on ラヴィンチャンネル 女の子大好きブログ.

（参照：『anan』2018年6月13日号）

1. 常に限界に挑戦する

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2018年 6月月4日午後11時33分PDT

AYAさんがトレーニングしている目的は、理想の体を維持すること。
そのために毎回マックスの力を出し切るようにしています。
自分なりの限界に挑戦することが大切。

2. 毎日違うメニューを続ける

クロスフィットのメリットは、動きを組み合わせてメニューを変えられること。
毎日違う刺激を与えることで体は変化し、また飽きずに続けられます。
体と相談しながら組み立てましょう。

3. 正しいフォームをキープする

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2018年 4月月26日午前2時57分PDT

クロスフィットは日常の動作がベースになっているので、動き自体は難しくありません。
シンプルだからこそ、効果を出すためには正しいフォームで行うことが大切。
最初はスピードよりもフォームを意識して。

4. トレーニングの必需品

トレーニングに必要なものは

• 動きやすくてフィット感のあるウェア
• タオル
• 水
• ストップウォッチ

ストップウォッチはスマホの時計機能や、無料アプリを使ってもOK。

5. 質の良い食事を摂る

#AYAごはん 皆さん、AYA飯レシピ本は愛用してくれていますか 普段の運動とセットで食生活もバッチリ整えていきましょう皆さんがタグ付けしてくれている「AYAごはん」投稿も見させていただいてます 引き続き頑張ってくださいね

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2018年 6月月1日午前1時15分PDT

偏った食事や極端なダイエットはNG。

AYAさんは毎日の食事で

• 筋肉作りに欠かせないタンパク質
• 良質な脂質
• たくさんの野菜

を摂ることを心がけています。

6. 体重は気にしない

トレーニングの目的は、理想の体型になって、自分だけの美しさを引き出すこと。
筋肉が増えれば体重も増えるので、体重を気にするのは意味がありません。
数字にこだわらなくなれば、心も体も自由になります。

あとがき

今回はAYAさんがトレーニングするうえで大切にしているルールをご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

わたしが印象に残ったのはAYAさんの「体重は気にしない」というルール。

運動でダイエットに成功した女性のビフォー・アフターを見ると、体重は増えているのに、体型はすごくシャープで、美しい体になっていたりしますよね。

筋肉は脂肪よりも重いので、トレーニングで体重は増えても見た目はキュッと引き締まります。

実はわたしも数字を気にしすぎて時期がありました。
ダイエット中は少し体重が増えただけで落ち込んだりするんですよね。

でも、体重は一日のなかでも増えたり減ったり、ある程度の幅で揺れ動いています。

そのことに気づいてから

• 「細かい数字を気にしても意味がない」
• 「自分のベストを尽くせればOK」

と考えるように。
そうすると数字ストレスが減って、精神的に楽になりました。
もしよかったら参考にしてみてくださいね。

今回の記事がAYAさんファンやダイエット中の女の子のお役に立てたらうれしいです！

The post クロスフィットトレーナーAYAさんが守っている6つのルール first appeared on ラヴィンチャンネル 女の子大好きブログ.