絵美里 ダイエット方法

絵美里さんのダイエット方法を雑誌『美的』からピックアップしてご紹介します♪

• １．目標と期限を決めて体力作り
• ２．１日３食、多→少に量を調節
• ３．フレッシュフルーツを朝たくさんとる
• ４．食べたら食べた分エクササイズ
• ５．夜の運動後は半身浴を30分

筋肉をつけてやせやすい体を作る

「ジムに週３回通っています。
ボクササイズ、ダンベル、ヨガ、水泳など。
朝、30分〜１時間くらい走ることも。

無理はしないで運動したいときにするのがマイルール。
運動したほうが体調がいいので、余裕ができたら汗を流すようにしています」

野菜をたくさん、主菜の前に食べる

食事についてはミスユニバース・ジャパンの栄養コンサルタント、エリカ・アンギャルサンの影響が大きいそう。

「１日に食べたものを恵梨香にチェックしてもらいました。
食べる順番も重要。

最初に野菜を食べて満腹感を得て、ごはんやお肉は後回し。

朝はフレッシュフルーツをたくさん食べ、夜にかけて食べる量を減らしていきます。

筋肉をつけたいならタンパク質をしっかり摂ることが大切！」

目標を紙に書いて数字でコントロール

「まず“この日までにこんな体になりたい”と決めます。
そして紙に体重や体脂肪、食べたものを書いていきます。

変化を目にするとモチベーションも上がっていいですよ♪」

絵美里 ボディケア

お風呂あがり

「お風呂上がりは“プレニティ ボディホワイトローション（エステティックTBC）”を使っています。
その上にロクシタンのミルクを重ねるのがお気に入り♡」

マッサージオイル

「マッサージオイルは“junko kusano”のマルチオイルです。
湯船に垂らしてもOK♪
COCOMAというサイトで手に入ります」

脚のむくみ対策

「脚のむくみ対策には“寝ながらメディキュット（ロングタイプ）”
脚が疲れたときに使うと楽になります」

「“ヴェレダ ホワイトバーチボディシェイプオイル”と”ボディシェイプブラシ”もおすすめ！
下から持ち上げる感じでマッサージします」

絵美里 ロングヘア髪型アレンジ

絵美里さんといえば、ゆるくカールしたロングヘアが印象的♡

髪型についてはブログで
「パーマはかけてないです。
ウェーブヘアにしたいときはホットカーラーやアイロンを使っています」
と答えています。

アイロンやコテをつかったロングヘアアレンジをご紹介します。
ご参考になれば幸いです♪

ロングヘア ウェーブアレンジ編

五分で簡単ゆるふわ巻き☆

絵美里 プロフィール

• 本名：宮坂 絵美里
• 生年月日：1984年6月16日
• 出身地：東京都
• 血液型：B
• 星座：ふたご座
• 身長：171cm（9頭身）
• スリーサイズ：85 – 58 – 84cm
• カップサイズ：B
• 靴のサイズ：25cm
• 特技：英語、ピアノ、水泳、バスケットボール
• 事務所：ブルーミングエージェンシー

2009年ミスユニバース・ジャパン代表に選ばれた絵美里さん。
現在はファッション誌『CLASSY.』専属モデル。
その他『Oggi』『Domani』『BAILA』などにも出演しながら女優としても活躍されています。

まとめ

絵美里さんは中学・高校とバスケットボール部に所属して、高校ではキャプテンを務めたほど。
運動することが生活の一部になってるんでしょうね♪

運動と食事が美の秘訣♡
これからも絵美里さんに注目していきます(^^)

The post 絵美里CLASSYモデルのダイエット方法と髪型アレンジ！ first appeared on ラヴィンチャンネル 女の子大好きブログ.