（参照：ヤセル！JELLY vol.3）

出岡美咲のダイエット格言ベスト５！

１．コンプレックスを味方にすればチャームポイントに変わる！

「プリッとしたお尻がキライだったの。
でもソコをホメてくれる人がいて自信に変わったんだ。

筋肉はあるけど柔らかい女らしさをキープするためにピラティスを始めたり。
チャームポイントになるようガンバってる！」

２．スランプにハマってもやめない！
始めるのも終わらせるのも自分！

「体重が落ちなくなるときってあるよね。
でもそこでやめない！

もうムリだと思ったらスイーツを食べるとか、あえて変化をつけてみる。
つらいダイエットの中にちょっとした楽しみを見つけられたら、もう少しガンバれそうな気がしない？」

３．ガマンしない心の余裕が成功の近道！

「食べないだけのダイエットは精神的にも身体的にも絶対ダメ。

ダイエットは“抜け道”を自分で見つけることが大事。

夜に友達とご飯に行くならお昼を軽めにするとか、
ちょっとしたことでストレスフリーになれるよ！」

４．食べるものを変えればいい。食べたら動けばいい。

「食欲はゼッタイなくならない（笑）
だったら食べるものを変えてみる。
豆腐、ささみ、汁物はマスト！

今やってるのは“ご飯を食べてしっかり運動する”っていう超シンプルなダイエット。
キチンと３食食べてるから肌荒れもしないし、いいことだらけ！」

５．変わっていく自分をホメてモチベーションをアゲる！

「ダイエットのテンションが下がったら、小さいサイズの服を着て、鏡見たくないくらい落ち込んでみる。

それで自分を奮い立たせるの。

それで変わったら、思いっきりホメる！
そうすることでモチベーションが上がってやる気も復活☆」

イズのダイエットヒストリー

出岡美咲ちゃんの言葉の背景には、過酷なダイエットの歴史がありました。
イズのダイエットヒストリーをご紹介します。

14歳 46kg

平均体重より4kg近く軽い！

15歳 56kg

部活を引退し受験のストレスで一気に太る。

16歳 53kg

バイトのまかないで太るが、まかないをやめて3kg落ちる。
まだまだヤバイと思ってなかったころ。

17歳 54kg

雑誌のオーディションを受ける。
ヤセなきゃと思ってガンバる。

18歳 49kg

上京して仕事がなくなるのが怖くてキープ。
その後、ヤセたけど筋肉がなくてメリハリがないカラダの時期。

21歳 51kg

雑誌に出てない時期。
人前に出てなくて太る。

22歳 46kg

また雑誌に出るようになりダイエット。
現在は47〜48kgのベストをキープ！

まとめ

イズちゃんのダイエット格言を読んで感じたのが、
自分の欲求と上手につきあって「心もカラダも大切にしながら」ダイエットしてるということ。

あえて変化を付けたり、自分をホメてモチベーションを上げたり。
うまく気持ちの抜きどころをつくっていますよね〜。

結果的に-10kgのダイエットに成功したイズちゃん。
今のパーフェクトボディはたくさんの努力があったからこそなんですね。

わたしも見習ってガンバっていこうと思いました！
これからも可愛いイズちゃんを応援していきます(^^)

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出岡美咲 愛用コスメ

ADDICTIONのチーク

「最近の愛用コスメです。
ADDICTIONのクリームチーク♡」

• Revenge 04
• Swingin’ 02
• Chic 01

「リキッドタイプのチークで
指でポンポンと馴染ませるの。

パウダーチークとはまた違った雰囲気で
ツヤのある可愛いほっぺの出来上がり♡

パウダーチークを重ねると厚塗りになりがちだけど
これは肌馴染みが良くってナチュラルメイクにも映えるよ♪」

EMODAコスメティクス

「EMODAさんからプレゼントしていただきました♡」

デコレイティッドアイズ
OTHELLO MIRAGE
NIGHT RAPPHIRE

ライプリップスルージュ
ILLUMINATE
MUSE

「いずさん初のEMODAコスメティック♡
とっても発色が良くて使いやすいです。
渋谷西武にもオープンしたみたいなので買いに行こうかな♪」

出岡美咲 つけまつげ

「つけまつげは山本優希さんプロデュースの
DiamondLash パールeye」

「最近ヘビロテ中！
ナチュラルにパッチリ目にできるよ♡

ボリューム感も欲しいけど
ナチュラルな毛流れと柔らかさがある
つけまつげが好きな方にぴったり！」

感想

出岡美咲ちゃんのつけまつげ気になってたので
紹介してくれて嬉しかったです♡

あとクリームチークっていいんですね〜♡
今度使って見ようかな♪

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出岡美咲 オフショット

JELLYで初めての下着撮影のオフショット。
ずっとドキドキしていたそうです。
#shooting｜出岡美咲 オフィシャルブログ 「Izu is」

この撮影のために前日の夜ご飯を抜いて準備された出岡美咲さん。
撮影中はお腹かなりお腹がすいていたそうです。

「写真はずっと残る大切なものだから、綺麗に写りたい」
という気持ちが伝わってきますね。
仕事にかける意気込みがすごい！

出岡美咲 Popteen時代の-9kgダイエット方法

そこで気になるのが出岡美咲さんのスタイルキープ法。
出岡美咲さんはPopteen時代に-9kgのダイエットに成功されています。

ダイエットの失敗を繰り返していた出岡美咲さん。
その結果たどり着いたのが、なるべくストレスをためない「ゆるるん」ダイエット。
外出先と自宅でできる2つの方法を紹介されています。

「お外ヤセ」

• 2駅分は歩く
• 階段を使う
• 薄着でも体を温める
• お茶を持ち歩く
• 外食はヘルシーなものを
• 整体に通う

「おうちヤセ」

• 自炊する
• 半身浴の前後にストレッチ＆マッサージ
• 部屋着＆メディキュット（むくみ足用のソックス）
• 寝る前はあったかい飲み物

これらを無理せず、ゆっくりペースで続けた結果、学生時代56kgあった体重を、47kgまでダイエットすることができたそうです。

また、ブログではこのように答えています。

「最近またダイエットしたのですが、
習慣にしていたことは

• たくさん歩く
• 青汁で便秘解消
• 週に三回は湯船につかって反復浴
• 毎日ストレッチする
• 甘いものを食べない
• ご飯は普通に食べる
• ストレスをためない

すぐに落としたい人には合わないかもしれませんが、
日常生活で少しずつ気をつける方が
健康的でリバウンドも少なくて良いと思います」

「なるべくストレスをためない」
というのは、いろいろなモデルさんのダイエット方法に共通していますね！

出岡美咲 スキンケア

美容の秘訣については以前インタビューで

「シンプルなケアを心がけています。
洗顔をしっかりやり、食生活や睡眠時間を整えるなど基本的なことが大切ですね。
お肌に気になることが起きたら、すぐに皮膚科へ行くようにしています」

と答えています。

出岡美咲 プロフィール

出岡美咲さんのプロフィールはこちら！

• ニックネーム：イズ
• 生年月日：1990年9月24日
• 身長：168cm
• 血液型：A型
• 出身地：三重県
• 趣味：メイク、ファッション、ネイル、ダイエット、音楽、生け花

2007年、雑誌「Popteen」のモデルオーディションで約7,000人の中からグランプリに選ばれてデビュー。
「Popteen」卒業後「KATY」専属モデルでカバーガールを飾り、現在は「JELLY」で活躍されています。
「東京ガールズコレクション（TGC）」や「Girls Award」等ファッションショーにも多数出演。

また歌手としても2011年8月24日に自ら作詞を手がけたシングル「Mirror」でメジャーデビュー。
2011年12月7日には2ndシングル「ラビット」もリリースしています。

感想

出岡美咲さんのオフショット可愛いですよね♬
どんな写真になるのか、JELLYで見るのがとっても楽しみです(^^)

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