山本優希の「大人のオシャレBODY」ルール♡

１．夜更かしせず早起きする！

「子供の支度や家事があるから毎朝６時に起きます。

夜ごはんも18時に食べて、自然と22時には布団に入るようになったの。

結婚してママになったら、いつのまにか健康的な生活になってた！」

２．３食きちんと食べて間食はしない！

「もともと甘いものが大好き！

朝は血糖値を上げるためにチョコを食べたりしてた。
夜ごはんにケーキなんてこともあったの。

でも子供の手前そんなことできないから（笑）

ごはんをきちんと食べてたら、自然と間食はしなくなったよ！」

３．タクシーを使わずにたくさん歩く！

「健康的な生活をしてたら、たくさん歩きたい気分になって。

移動にタクシーを使うのをやめたの。

撮影にも電車と歩きで行ってるて、最近は歩くのが楽しい♪

ヨガを始めたら代謝が上がってヤセやすくなったよ！

水もたくさん飲んでデトックスしてます」

４．ホットヨガに通ってしなやかにヤセる！

「年齢的にただヤセるとゲッソリしちゃうから（笑）

インナーマッスルを鍛えてしなやかに引き締めようとヨガに通い始めたの。

そしたらスッとヤセれて、体の重心がブレなくなってきた。

姿勢もよくなって、最近はモデルがすごくとりやすくなったよ♪」

山本優希 ボディサイズ

山本優希ちゃんのボディサイズはこちら♪

• 身長：158cm
• 体重：41kg
• 二の腕：20cm
• バスト：76cm
• ウエスト：57cm
• ヒップ：81cm
• 太もも：44.2cm
• ふくらはぎ：28cm
• 足首：18.5cm
• 靴サイズ：23.5cm

まとめ

ママになってもキレイな山本優希ちゃん♡

結婚することで食事、運動、睡眠、すべてが健康的に。
それが美しさにつながってるんですね〜♪

“インナーマッスルを鍛えてしなやかに引き締めたい！”というのは、モデルの中村アンちゃんと同じだー！と思いました♪

→『中村アンのキレイにヤセるダイエット方法！すっぴんやチア画像も！』

あとヨガのお話を読んで、雑誌で見せる女らしくてキレイなポージングの理由が分かりました♡

これからも優希ちゃんを応援していきます(^^)

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森摩耶の「大人のオシャレBODY」ルール♡

１．毎日サラダをメインに３食きちんと食べる！

「子どもとダンナに主菜をたくさん食べてもらいたいの。
だから私はサラダや副菜をよく食べてる（笑）

昔はお肉しか食べなかったから自分でも信じられない！

今の方が食事バランスがよくてヘルシーだから、しっかり食べても太らないんだと思う」

２．朝８時に外に出て太陽の光を浴びる

朝８時に洗濯物を干しにベランダに出るの。
太陽の光がすっごく気持ちいい！

１日がちゃんと始まる感じがする。

早寝早起きの習慣はボディの維持につながってると思う。
夜更かしして昼過ぎまで寝るなんてもうゼッタイできない！」

３．朝は必ずフルーツを食べる！

「朝ごはんに必ずフルーツを食べるの。
子どものときからの習慣で、食べないと調子わるくなっちゃうくらい。

時間がないときはジューサーにかけちゃう。

最近はアサイーとバナナとりんごがお気に入り♡

お肌にもいいし体の内側からキレイになれるよ！」

４．家事をしながらエクササイズ！

子供が生まれてから運動する時間がとれなくて。

家事をしながら“ながらエクササイズ”をしてます。

洗い物しながら脚上げとか。

子供が寝たあと、好きな映画を観ながらもも上げしたりしてます♪」

森摩耶 ボディサイズ

森摩耶ちゃんのボディサイズはこちら！

• 身長：158cm
• 体重：40kg
• 二の腕：21cm
• バスト：80cm
• ウエスト：57cm
• ヒップ：81cm
• 太もも：39.5cm
• ふくらはぎ：31cm
• 足首：18cm
• 靴サイズ：23cm

まとめ

『JELLY』創刊時から専属モデルとして活躍してきた森摩耶ちゃん♡
子供を出産してママになってもキレイで憧れちゃいますよね♪

結婚後のライフスタイルがそのまま美しさにつながっていて、やっぱり規則正しい生活とバランスの取れた食事は大切なんだな〜と思いました。

これからもママモデル森摩耶ちゃんを応援していきます(^^)

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（参照：ヤセル！JELLY vol.3）

出岡美咲のダイエット格言ベスト５！

１．コンプレックスを味方にすればチャームポイントに変わる！

「プリッとしたお尻がキライだったの。
でもソコをホメてくれる人がいて自信に変わったんだ。

筋肉はあるけど柔らかい女らしさをキープするためにピラティスを始めたり。
チャームポイントになるようガンバってる！」

２．スランプにハマってもやめない！
始めるのも終わらせるのも自分！

「体重が落ちなくなるときってあるよね。
でもそこでやめない！

もうムリだと思ったらスイーツを食べるとか、あえて変化をつけてみる。
つらいダイエットの中にちょっとした楽しみを見つけられたら、もう少しガンバれそうな気がしない？」

３．ガマンしない心の余裕が成功の近道！

「食べないだけのダイエットは精神的にも身体的にも絶対ダメ。

ダイエットは“抜け道”を自分で見つけることが大事。

夜に友達とご飯に行くならお昼を軽めにするとか、
ちょっとしたことでストレスフリーになれるよ！」

４．食べるものを変えればいい。食べたら動けばいい。

「食欲はゼッタイなくならない（笑）
だったら食べるものを変えてみる。
豆腐、ささみ、汁物はマスト！

今やってるのは“ご飯を食べてしっかり運動する”っていう超シンプルなダイエット。
キチンと３食食べてるから肌荒れもしないし、いいことだらけ！」

５．変わっていく自分をホメてモチベーションをアゲる！

「ダイエットのテンションが下がったら、小さいサイズの服を着て、鏡見たくないくらい落ち込んでみる。

それで自分を奮い立たせるの。

それで変わったら、思いっきりホメる！
そうすることでモチベーションが上がってやる気も復活☆」

イズのダイエットヒストリー

出岡美咲ちゃんの言葉の背景には、過酷なダイエットの歴史がありました。
イズのダイエットヒストリーをご紹介します。

14歳 46kg

平均体重より4kg近く軽い！

15歳 56kg

部活を引退し受験のストレスで一気に太る。

16歳 53kg

バイトのまかないで太るが、まかないをやめて3kg落ちる。
まだまだヤバイと思ってなかったころ。

17歳 54kg

雑誌のオーディションを受ける。
ヤセなきゃと思ってガンバる。

18歳 49kg

上京して仕事がなくなるのが怖くてキープ。
その後、ヤセたけど筋肉がなくてメリハリがないカラダの時期。

21歳 51kg

雑誌に出てない時期。
人前に出てなくて太る。

22歳 46kg

また雑誌に出るようになりダイエット。
現在は47〜48kgのベストをキープ！

まとめ

イズちゃんのダイエット格言を読んで感じたのが、
自分の欲求と上手につきあって「心もカラダも大切にしながら」ダイエットしてるということ。

あえて変化を付けたり、自分をホメてモチベーションを上げたり。
うまく気持ちの抜きどころをつくっていますよね〜。

結果的に-10kgのダイエットに成功したイズちゃん。
今のパーフェクトボディはたくさんの努力があったからこそなんですね。

わたしも見習ってガンバっていこうと思いました！
これからも可愛いイズちゃんを応援していきます(^^)

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