今回はお二人のリラックス方法をご紹介します。

西野七瀬さんのリラックス方法

non-noさん(@nonno_magazine)がシェアした投稿 – 2018年 3月月31日午前5時01分PDT

西野七瀬さんにとって、「お風呂」は大切なリラックスタイム。
お風呂ではこんな風に過ごしています。

• 湯船にゆっくり入って汗を流す
• ネットショッピングやゲーム実況動画を見る

スマホは必需品で「絶対いつか落とすな」って思いながら、つい持ち込んでしまうそうです（笑）

渡邉理佐さんのリラックス方法

non-noさん(@nonno_magazine)がシェアした投稿 – 2018年 2月月28日午前1時21分PST

渡邉理佐さんのリラックス方法は「お家でゆっくり過ごすこと」。

• 家で掃除をする
• 動画を見る
• ネットショッピングする

欅坂46に入って一時期アウトドアになったという理佐さん。
今は反動でインドア派になったそう。

西野七瀬＆渡邉理佐『ノンノ6月号』表紙撮影風景

『ノンノ』2018年6月号は、西野七瀬＆渡邉理佐さんのダブル表紙！

non・no(ノンノ) 2018年 06月号 [雑誌]

posted with ヨメレバ

集英社 2018年04月20日

Amazon

Kindle

楽天ブックス

ノンノYouTubeチャンネルに撮影風景とインタビューがアップされています。

お二人の仲の良さが伝わってきて、とっても癒やされますよ♪

「インドア派」という共通点でつながる二人

non-noさん(@nonno_magazine)がシェアした投稿 – 2018年 4月月19日午後9時38分PDT

西野七瀬さんはインドア派で、以前テレビ番組で「3日間家から出なくても大丈夫」と言っていました。

渡邉理佐さんもインドアな生活、ということで、相性ピッタリなのでは？

『ノンノ』の対談ではゲームの話で盛り上がっていて、「一緒にゲームをしてみたい！」という企画を提案していました。

そのときは、ぜひ動画でも配信してほしいです！

意外に多いインドア派な坂道メンバー

例えば乃木坂46の松村沙友理さんや、今月卒業される生駒里奈さんも漫画・アニメ好きを公言していますよね。

また欅坂46では小林由依さんも「休みの日は外に出ない」とブログに書いていました。

アイドル活動ではレッスン＆ステージでたっぷり運動しているので、お家ではゆっくりしたいのかもしれません。

あとがき

今回は西野七瀬さん、渡邉理佐さんのリラックス方法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか。

オフの日はゆっくり休むことも大切ですよね。

もうすぐGW。
あなたはどんな休日を過ごしますか？

それでは、今日はこのへんで。
これからもかわいい西野七瀬さん、渡邉理佐さんを応援していきます！

non-noさん(@nonno_magazine)がシェアした投稿 – 2018年 4月月20日午前2時07分PDT

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今回は久保史緒里さんが夢をかなえるためにやっていることをご紹介します。

夢を目指してがんばっている女の子の参考になったらうれしいです！

（参照：FLASH）

夢を「見える化」してクリアしていく

久保史緒里
「たとえば、オフの日の前日は、次の日にやりたいことを考えて、それを紙に書くんです。何時に起きて、何時に家を出て、何時に目的地に着くって。

そのミッションをクリアするのが楽しいんです」

■リアルRPGをやってるんですね。

「部屋の壁には夢をたくさん書いています。

身近な夢と遠い夢とで分けていて。遠い夢はまだ秘密なんですけど。

で、身近な夢は、かなったら赤ペンで線を引くんです。

■選抜に入るとか書いてあるんですか？

「それは書いてないです。そのためにはまだステップを踏まないといけないと思っているので。

活動を始めたばかりのころは赤い線を引くペースが早かったんですけど、最近は難易度が上がってきたので、全然引けてなかったんです。

停滞期だなと思っていたんですけど、今日は引けそうです!『もう一度ソログラビアをやりたい』と書いていた目標がかなったので」

■どちらかというと、先のことよりは、近い将来を見ているんですね。

「はい。先を読みすぎると、ぼんやりしてしまうというか。

目の前にあることを必死にやって、その時点で最高の自分を出すことがいちばんかなと思っているんです。

将来のことはあくまで、『今』の積み重ねの結果だと思うので。

『今』をつなげていけば、大きな夢を書いた文字に赤線を引く日が来ると信じています」

予言の自己成就

久保史緒里さんが夢を書き出しているのは「予言の自己成就」という方法。

「予言の自己成就」とは、予言された人が、意識的または無意識的にそれに沿った行動を取ることで、結果的に予言が的中してしまうこと。

夢を書くことで自然と夢を叶えるためにプラスの行動を取っていくので、夢を叶えやすくなるんですね。

人生にマイルールをつくる

また、久保史緒里さんは自分のなかにルールをつくって生活しているそう。

久保史緒里
「まず、校則を破ったことはありません。スカート丈もそうだし、忘れ物をしたら、職員室で電話を借りて、親に持って来てもらいます。忘れ物は絶対に許せなかったです。

どんなに車通りがなくても、赤信号では渡りません。常にバトルモードなんです。自分の中にある弱い部分と戦っているんです。そうじゃないと、自分がダメになってしまいそうで」

これはGacktさんも同じようなことを言われていました。
毎朝、筋トレなどの厳しいトレーニングを続けているそうですが、それについて

「トレーニングがおもしろいわけじゃない。ただ、自分でやるっていうルールを決めたからやっているだけ」

とおっしゃっていました。

自分だけのマイルールをつくって自分磨きすると、毎日が有意義に過ごせますね。

久保史緒里さんの動画

宮城県出身の久保史緒里さんは、YouTubeの「宮城・仙台　旅しおり」と言うチャンネルで宮城の魅力を発信しています。

久保さんの透明感と癒し系の雰囲気がすごく伝わってきます。ぜひチェックしてみてください♪

■「宮城・仙台　旅しおり」チャンネル
宮城・仙台 旅しおり – YouTube – YouTube

■「宮城・仙台　旅しおり」ダイジェスト版

久保史緒里さんのブログ

久保さんのブログはこちら！文章から彼女の真面目な性格が伝わってきます。
「乃木坂46 久保史緒里 公式ブログ」

あとがき

今日は乃木坂46の久保史緒里さんについてご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

勢いに乗っている乃木坂46で、3期生は未来を担う世代。
どんどん夢を叶えていってほしいですね！

これからも久保史緒里さんと乃木坂46を応援していきます(^^)

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今回は齋藤飛鳥ちゃんがファッションに目覚めたきっかけや、お気に入りショップなどをご紹介します。

飛鳥ちゃんをもっとしりたい女の子の参考になればうれしいです！

（参照：ViVi）

じつは、おしゃれに目覚めたのは、わりと最近なんです

齋藤飛鳥
「今では、洋服好きの母がよき相談相手ですが、小さいときはファッションに全く興味がなかったんです。

乃木坂に入って数年経ってもまだ興味がなくて。メンバーの誰が何を持ってるかも見てさえいなかったし、自分もわけわからない動物のトレーナーを着たりしてました(笑)。

でも、ファッション誌に出させてもらうようになってから、だんだん関心が出てきて最近、ようやくおしゃれが好きって言えるようになりました。

根本的にはシンプルなもの、モノトーンが好き。だけど、ちょっと変わってるもの。そういうものに惹かれます」

今季好きだったコレクションは「sacai」

齋藤飛鳥
「買えなくてもハイブランドのコレクションを見るのが好きなんです。そして、もともと春夏より秋冬のファッションが好きだから、秋冬のルックとなるとどのブランドも可愛く見えてしまうんですよね。

なかでも一番、ワッと気分が上がったのは「sacai」。全部のルックがツボでした。

最近は、欲にまみれてるので（笑）、どこもいいから海外に行ってお買い物がしたいです! 海外で洋服が買いたい(笑)」

「sacai」公式サイト

柄ものに、ようやく挑戦できるようになりました

齋藤飛鳥
「今は、柄がうるさめ（笑）なアイテムが気になっていて。

古着屋さん巡りをしています。

オススメSHOPは、原宿の「Riyad vintage」。柄ものやアクセサリーが可愛いんです。

インスタとかを見て、よさそうな古着屋さんを見つけたらチェックしてます。秋はまず、帽子、アクセサリーが欲しいですね。母がアクセサリー好きで結構買ってくれるんですが、小ぶりのものしかなくて。

大ぶりのイヤリングと、ベレーを探してます」

Riyad vintage

• インスタグラム：Riyadvintage.tokyo (@riyadvintage.tokyo)
• Twitter：RiyadVintage.tokyo(@Riyadvintage)
• 通販サイト：Riyad vintage shop

買い物に行くときの条件は？

齋藤飛鳥
「平日、人が少ない時間、母か、できれば伊藤万理華（乃木坂46）と連絡がとれる時間。それがベストタイムです（笑）。

母もかなり服好きなので、一番の相談相手です。あと、メンバーの伊藤万理華は、私のおしゃれの師匠なんです。好みもすごく合うので、試着室で写真を送って『これどう思う？』って聞いて『いいんじゃない』って言われたら買う。聞いておいて実際は違うのを買う、っていう女子っぽいことはしないです（笑）。ちゃんと従います。

そして、私、一点ものにすごく弱いんです。お店の人にそう聞くと、すぐ買いたくなっゃいますね（笑）」

あとがき

今日は乃木坂46、斎藤飛鳥ちゃんのファッションについてご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

飛鳥ちゃんは『CUTiE』でモデルデビューしたあと、現在は『LARME』などたくさんのファッション誌で活躍されています。

ファッションの相談相手、伊藤万理華さんは今年の秋に乃木坂46を卒業されましたが、グループ随一のおしゃれメンバーとして有名です。

卒業後も二人でショッピングに行ってそうですね♪

（左・齋藤飛鳥、右・伊藤万理華）

また飛鳥ちゃんが紹介していた「Riyad vintage」のインスタグラムを見ると、アジアンテイストのかわいいアイテムがたくさん。原宿に行かれる際はぜひ。
Riyadvintage.tokyo (@riyadvintage.tokyo)

乃木坂46は今年の紅白にも出場が決まりましたね、年末がとっても楽しみです♪
これからもかわいい齋藤飛鳥ちゃんを応援していきます(^^)

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ファッション誌『Ray』専属モデルとしても活躍中です。

今回は白石麻衣ちゃんが美容や食事、メンタルケアで心がけていることをピックアップしてご紹介します。

キレイになりたい女の子の参考になったらうれしいです！

（参照：anan）

健康的で美しくいるために日々心がけていることは？

白石麻衣

「お風呂はシャワーで済ませずに、できるだけ湯船につかるようにしています。

適度に足し水をしながら30分くらい、全身浴でしっかりあたたまるのが日課。

バスルームにスピーカーを持ち込んで音楽を聴いたり、本を読むとリラックスできます。

そのおかげで、夜もぐっすり眠れるように変わってきました」

意識的に食べているもの、逆に避けている食べ物は？

白石麻衣

「野菜をたっぷり摂りたいときは、ホウレンソウをゆでて食べたり、トマトを丸ごと使ってサラダを作ることが多いかな。

野菜を買うときは、なるべく旬のものを選ぶようにしています。

逆に、酸化した油は良くないと聞くので、お弁当に入っている揚げ物の衣など、油っぽいものは避けるようにしています」

自分のカラダで好きなパーツを教えて！

白石麻衣

「自分ではよくわからないのですが…ほめていただくことが多いのは『鎖骨』ですね。

理想のカラダは、程よく筋肉がついていて、かつ女性らしさもある、やわらかなボディ。

これから年齢を重ねるとカラダも変わってくると思うので、今のうちにトレーニングをしたり、できることはやっていきたいです」

最近いちばん笑ったこと、楽しかったことは？

白石麻衣

「夏からツアーをやっていて、つい先日も新潟に行ってきたばかりなのですが、『ライブって楽しいな』と改めて思いました。

ご飯もすごく美味しかったから、このときばかりはと、がまんせずにたくさん食べました！（笑）。

やっぱりストレスと無縁の楽しい時間を増やすことが、いちばんの美容法かもしれません」

美容に目覚めたきっかけは？

白石麻衣

「ターニングポイントになったのは、雑誌『Ray』の専属モデルになることが決まったとき。

洋服を着て写真を撮っていただくファッションのお仕事なので、『なるべくキレイでいたいな』と思って、まずは食生活から変えることにしたんです。

それまでは自分の好きなものを好きなだけ食べるような生活だったけれど、野菜をできるだけ多く摂るように心がけました。

特に20歳になってから、苦手だったトマトが食べられるようになったのは大きいですね。

少しずつ、好きなものと一緒に食べるようにしていたら、だんだん美味しく感じるようになってきて。

トマトには肌や美容にいい栄養がたくさん含まれているので、今ではほぼ毎日食べるようにしています」

ダイエットで気をつけていることは？

白石麻衣

「高校生のときに一度だけダイエットをしたことがあって、そのときは春雨ばかりを食べていました（笑）。

でも無理をすると絶対に続かないし、カラダにも負担になってしまう。

やっぱり、自分のカラダは自分がいちばん大事にしてあげないとダメだと思いました」

カラダの悩みは？

白石麻衣

「気が張っているせいか、昔から寝つきが悪いのが悩みです。一度寝てしまえば何時間でも平気で寝ていられるんですけど…。

深く眠れないと、疲れがたまってカラダもむくみやすくなるので、いまは改善策を探しているところです。

いちばん効果を感じたのは入浴。

湯船にきちんと浸かってカラダをあたためると、すぐに眠れることがわかったので、最近はバスタイムで一日の疲れを癒やしています」

ストレス解消法は？

白石麻衣

「いちばんのストレス解消法は、メンバーと話すこと。

テレビやゲームの話から、『あそこの焼き肉が美味しかったよ！』なんて、たわいもない話でいつも盛り上がっています（笑）。

心とカラダはつながっているから、楽しいことを考えたり、人と話して笑ったりすることってすごく大事。

それこそがわたしの元気の源です」

あとがき

今回は白石麻衣ちゃんの美容法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

わたしは麻衣ちゃんの「心とカラダはつながっている」という言葉が印象に残りました。

楽しいことを増やして、中からきれいになりたいですね！

また、わたしも寝つきが悪いので、麻衣ちゃんのようにゆっくり入浴してみようと思いました。

あなたの美容法に、なにかひとつでも参考になったらうれしいです。

ちなみに白石麻衣ちゃんのインタビューが載っている『anan』はこちら。

体の中からきれいになる「インナービューティー」が特集されています。

それでは、また美容情報があったらご紹介しますね。

これからもかわいい白石麻衣ちゃんを応援していきます！

The post 白石麻衣（乃木坂46）が心がけているヘルシーな美容法！ first appeared on ラヴィンチャンネル 女の子大好きブログ.

今日は美彩ちゃんがやっている4つのダイエット法をご紹介します。

ダイエット中の女の子の参考になればうれしいです(^^)

（参考：with）

食事はきちんと摂る！時間や前後の量で調整

衛藤美彩

「わたし、食べることが大好きで。

ダイエット中も大好きなとんこつラーメンはやめられなくて（笑）

大切なのはメリハリ。

好きなめん類はお昼に食べ、夜は控えめに。

翌日はサラダを多めにしたり。

食事時間や前後の量で調整しました」

3つの腹筋で引き締める！

衛藤美彩

「3つの腹筋を日課にしていました。

お風呂上がりにストレッチをしたあと、肩甲骨を床につけずに状態を起こす、かかとをタッチする、腰をひねる。

どんなに疲れていても必ず毎日15回ずつはゼッタイ！

疲れた日は5回に減らしても、腹筋は毎日続けることが大事。

駐車場で待機中のロケバス内でもかかさず実施。

2ヵ月でかなり効果を実感しました！」

コンプレックスをきっかけにして自分磨き！

衛藤美彩

「わたし、まだコンプレックスだらけなんです。

お尻がペタンコなのが気になるので、約8cmのパンプスをはいて、脚の背面とお尻を意識して歩き、適度な筋肉がつくようにしています。

なによりのコンプレックスは高校生のときからの丸顔。

だから、美顔ローラーなどを使った顔回りのマッサージは欠かしません」

体重よりも見た目重視！

衛藤美彩

「また、家に体重計は置かず体の変化は全身鏡の前に裸で立ってチェック。

特に気になる部分があればマッサージを多めにしたり、あえて肌を出す服を来て緊張感を生み出します。

わたしは肩が前に出て猫背に見えるので、デコルテが出るトップスを着て美姿勢を意識。

夏はなまけたおなかを引き締めるためにショート丈のトップスを着る予定です！」

まとめ

今回は衛藤美彩ちゃんのダイエット法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

まとめると、

1. 好きなものはガマンしないで前後の食事で調整
2. 腹筋を続けて美くびれに！
3. コンプレックスをきっかけにして自分磨き
4. 体重より見た目を重視！全身鏡でボディチェック

わたしは美彩ちゃんの「ダイエット中もきちんと食べて、食事時間や前後の量で調整する」という方法が参考になりました。

実は美彩ちゃん、炭水化物抜きの食事制限で、体重は落ちたけど、不健康な見た目になった失敗をしているそう。

やっぱりバランスの良い食事をしつつ、その他の工夫で体重を落としたほうが、健康的にも精神的にもいいですよね！

あと腹筋について「たとえ回数を落としても、続けることが大事」と語っていることが残りました。

ダイエットって、結局は自分との戦いですよね。

わたしも美彩ちゃんを見習ってがんばろうと思います。

いまダイエット中の女の子に、なにか一つでも参考になったらうれしいです。

これからもかわいい衛藤美彩ちゃん、そして彼女が所属する乃木坂46を応援していきます(^^)

The post 乃木坂46衛藤美彩ちゃんがやっている4つのダイエット方法 first appeared on ラヴィンチャンネル 女の子大好きブログ.

今日は白石麻衣ちゃんが美脚をキープするためにしている美容法をご紹介します。

（参照：anan）

日焼け止めや保湿クリーム、マッサージやエクササイズをしています

白石麻衣

「色の白さはチャームポイントでもあるので、日焼け止めはしっかり塗っています。

あとは乾燥しないように、お風呂上がりにクリームを塗って、脚のリンパマッサージをしたり、週に1回、お尻のスクラブをしたり。

運動はヒップアップのために脚を後ろに蹴り上げるようなエクササイズしかしてないんですけど、ダンスがいい運動になっているのかも」

美脚に見せるファッションは？

また、モデル活動を通して美脚に見せるファッションも学んでいるそう。

白石麻衣

「スキニーデニムをはくと、こんなにお尻のラインがきれいに見えるんだなって。

靴も7cmくらいのヒールが、脚を一番きれいに見せてくれることを知りました」

自分のお尻が好き♡

白石麻衣

「自分で好きって言うなんて恥ずかしいんですけど、20歳を過ぎたころからお尻にお肉がついてきて、前より柔らかくなったんです。

だからついつい自分のお尻を触っちゃうクセがあって（笑）。

食べものに例えるならですか？

えーなんだろう…。いちご大福ですかね？

中は硬くて、外側がもっちり、みたいな（笑）。

実は太ももの内側もマシュマロみたいに柔らかくて、乃木坂46メンバーの衛藤美彩ちゃんとか、生駒里奈ちゃんにもよく触られてるんです（笑）」

理想の美脚、美尻を持つ乃木坂46メンバーは？

白石麻衣

「細いけど、程よく筋肉がついてる女性の脚って健康的でかっこいいですよね。

メンバーで行ったら、高山一実ちゃんの脚。

色も白くて、まっすぐで、いつも見ちゃいます。

理想のお尻は伊藤万理華ちゃん。

ふっくらボリュームがあって、きゅっと上向き。

女性らしくて、魅力的で、わたしもこんなお尻になりたいなって憧れちゃいますね」

ガールズアワードでランウェイを歩く白石麻衣ちゃん

5/3に開催された「GirlsAward 2017 S/S」。
トップバッターを務め、ランウェイを歩く白石麻衣ちゃんです。
ショートパンツからスラリと伸びる美脚に注目！

あとかぎ

今日は白石麻衣ちゃんの美脚法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

麻衣ちゃんがやっている美脚ケアはこちら。

• 日焼け止め
• お風呂上がりのクリーム
• リンパマッサージ
• お尻のスクラブ
• エクササイズ

乃木坂46で活動しているので、ダンスはかなりいいエクササイズになってそう！

「程よく筋肉がついている女性の脚が、健康的でかっこいい」とおっしゃっていますが、わたしもそう思います。

また「自分のお尻が好き♡」と言っているのも印象に残りました。

自分の体で好きなパーツがあったり、だんだん自分好みになってきたりすると、ボディケアも楽しくなってきますよね。

白石麻衣ちゃんが表紙の『anan』（5/10号）は、美脚・美尻特集。
シルエットや質感まで、美容法がたくさん載っています。
よかったら本屋さんでチェックしてみてくださいね！

この記事が美脚を目指す女のコの参考になったらうれしいです(^^)

The post 女の子でも見とれちゃう！乃木坂46白石麻衣ちゃんの美脚ケア first appeared on ラヴィンチャンネル 女の子大好きブログ.

白石麻衣ちゃんが雑誌『Ray』の表紙を3号連続で飾ることになって、10月号にインタビューが掲載されています。

それを読んでいて、白石麻衣ちゃんの言葉がメンタル面でとても参考になったのでご紹介させていただきます。

（参照：Ray）

『Ray』10月号の表紙を飾った白石麻衣ちゃん♡

こちらが白石麻衣ちゃんが表紙を飾った『Ray』10月号です！

『Ray』3号連続カバーガールについて

白石麻衣

「正直ビックリしました。

もちろんうれしかったけど、そんな大役がわたしに務まるのかな……って不安な気持ちが大きくて。

ただせっかくのチャンスなので、とにかく挑戦してみよう！　って決意しました。

撮影までの間、求められる以上のことを返したいって思いがどんどん強くなって。

これまでも何度かカバーを飾らせていただきましたが、Ray読者のみなさんに

『そのときよりももっと今のほうがいいね！』

っていってもらえるように、ただレベルアップしたい一心で」

レベルアップする方法

白石麻衣

「シカちゃん（鹿沼憂妃）先輩はじめ、撮影が一緒になったRayモデルさんのポージングや表情の作り方はいまだにこっそり見て、勉強してます。

あとはRayのバックナンバーを読み返して、自分を徹底的にチェックしたり。

どちらかというと自分の欠点を探してしまう性格なので、ポージングや表情など数えきれないくらいいつも反省してます（笑）」

撮影の感想

白石麻衣

「まずは第1弾。

『ロマンティック』というテーマで、やわらかい日差しの中、レースブラウスを着てキレイなお花を持たせてもらったので、ふんわりとハッピー感のある女のコをイメージしました。

ちゃんとできてたかな？（笑）」

役作りについて

白石麻衣

「カメラの前に立つとスイッチが入る瞬間があって。

そしたら自然とイメージの女のコになりきってる自分がいて。

とにかく『今を楽しむ！』ってことに集中しているというか。

これから先の2号もご期待ください！」

今を楽しむ心の大切さ

わたしは白石麻衣ちゃんの「今を楽しむ」という言葉がとても印象に残りました。

以前、「WORLD ORDER」の須藤元気さんが

「悩みや不安は、過去か未来を考えるから生まれる」

ということをおっしゃっていました。

思い返してみると、これはほんとうにその通りだなぁと思います。

先のことを考えると不安なことが出てきますが、これは当然のことなんですよね。

なぜなら、未来になるほど不確定なことが増えてくるから。

とくにモデルは、心の状態がダイレクトに写真に出るお仕事。

だからこそ、できるだけ準備をしたら、現場ではとにかく今を楽しむ！

白石麻衣ちゃんのインタビューを読みながら、そんなことを思いました。

モデルさんのインタビューって、その方の内面が分かって、とっても刺激になりますね。

わたしは乃木坂46ファンなので、Rayは毎号楽しみ！

これからも白石麻衣ちゃんがたくさん出てほしいなって思います。

今回の記事が、今ちょっと不安だったり、将来に悩みがある女の子の、少しでもお役にたったらうれしいです。

それでは、また(^^)

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女の子らしいイメージの西野七瀬ちゃん。

今日は彼女のインタビューから「強さ」について語っている言葉をピックアップしてご紹介します。

なぁちゃんをもっと知りたい女の子の参考になったらうれしいです(^^)

（参照：ノンノ）

メンバーから教わった優しさの本当の意味

西野七瀬

「6月に静岡で開催された乃木坂46メンバー・まいまい（深川麻衣）の卒業コンサート。

その2日間を終えて、わたしがブログにつづったのは

『強いひとほど優しいって本当なんだなぁと、まいまいを見て確信しました』

という一文でした。

これまで一緒に活動してきたなかで、まいまいが優しい人だということは行き方を見ていれば一目瞭然で、その『優しさ』が彼女のイメージそのもの。

けれど一方で、卒業コンサートの日、アンコールでソロ曲を最後までしっかりと歌い切る姿や、本番に向けて覚えることだらけで大変だったはずなのに、そんな素振りを一切見せないところに、まいまいのなかにある『強さ』を感じたんです。

もしもわたしが同じ立場だったら、あんな風には振る舞えなくて、泣いてグチャグチャの顔になってしまっていたはず。

強い人だからこそ、周りに優しく接することができるんだ。

そう気づかされた瞬間でした」

バイオハザードのアリスが憧れ！

西野七瀬

「わたしにとって、強い人はずっとあこがれです。

昔から変わらず好きなのは、映画『バイオハザード』シリーズに登場する、主人公のアリス！

記憶を失った状態で、わけも分からないままバイオハザードに立ち向かう精神的な強さはもちろん、高い戦闘能力を備えた強靭な肉体にもあこがれます。

実はわたし自身も武術にすごく興味があって、いつか空手に挑戦したいと思っているくらい。

腰の位置を低くして構える姿、あれを女の子がやったらカッコいいなって。

カンフーのポーズも好きだし、昔お兄ちゃんが習っていたテコンドーも身近に感じますね。

ただ、これは完全な先入観なんですけど、そういう武術を教えてくれる先生って厳しそう……（笑）。

一人ではちょっと不安なので、機会があれば誰か友達を誘って挑戦してみたいな」

マッサージの痛みに耐える強さには自身あり！

西野七瀬

「『西野七瀬のイメージを一言で表すとしたら？』

そう尋ねられたとき、きっと『強い』という言葉を挙げる方は多くないんじゃないかな。

実際にも『はかない』とか『守ってあげたくなる』と言っていただけることがほとんど。

作品を通してそういう印象を持ってもらえるのはすごくうれしいけれど、普段のわたしは強い一面もあると思うんです。

たとえば、マッサージを受けているとき、どれだけ痛くてもぜったいに『痛い』とは言わないところとか！

ほかには……、うーん、今のところ思いつかないですけど（笑）。

だから、ときどきファンの方に『意外と強いよね』と声をかけてもらえると、強さにあこがれているだけに、内心『やったぁ！』っていう感じ。

水面下で、ひそかに強くなっていけたらと思います」

ピンチはチャンス

西野七瀬

「これから自分のなかで強化していきたいのは、冷静さを保てるようにすること。

思ったことを突発的に口にしてしまって、あとから

『余計なこと言ったかな……』

って悔やむことがあるので、そういう場面を少しずつ減らしていけたらいいなって。

自分を変えるために、あえてつらい状況に身を置いて、

『これを乗り越えたら何か変われるかな？』

って自分に問いかけることもありますね。

そういうキッカケみたいなものは、常に探している気がします。

2年前、初めて乃木坂46のセンターを務めさせてもらった8thシングル『気づいたら片想い』のヒット祈願でバンジージャンプに挑戦したときも、まさに同じ気持ちでした。

いざスタート地点に立ってみたら、あまりの高さに怖くてなかなか一歩を踏み出せなかったけど、やり切ったあとは気持ちがだいぶ軽くなったんです。

たとえピンチに陥ることがあっても、『あの怖さに勝てたんだから大丈夫！』って思える。

何か一つ乗り越えた経験が自信につながって、今の自分を支えてくれている気がします」

あとがき

今日は西野七瀬ちゃんが語る「強さ」をご紹介しました、いかがでしたでしょうか？

わたしは、なぁちゃんの

「何か一つ乗り越えた経験が自信につながって、今の自分を支えてくれている」

という言葉がこころに残りました。

もう、完全に同意です！

つらいこと、悲しいことがあると、

「こんなことなければいいのに……」

って落ち込みます。

でも、それが強さに変わるときが、いつか必ず来ます。

• 「あのときに比べたら、こんなの全然余裕じゃん！」
• 「あれがあったから、今ここで前に進める」

まさに「ピンチはチャンス」！

乃木坂46の初期は、泣いているイメージが強かった西野七瀬ちゃん。

最近は明るい笑顔が増えてきましたよね♪

これからも強く輝いていく西野七瀬ちゃんが楽しみです(^^)

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今日は西野七瀬ちゃんの美容法を4ポイントご紹介します。

かわいくなりたい女の子の参考になったらうれしいです！

（参照：ノンノ）

1. 過去の自分をライバルにして向上

西野七瀬

「定期的に、過去に撮影した自分の写真を見返します。

『このとき調子がいいな』と思える写真があったら、今とどう違うんだろう？　と自分なりに分析。

当時の生活を振り返ってみると、『今は食べすぎなのかも』と気づいたり。

ベストな状態でいるために、過去の自分から学びを得ます」

2. 自分の体と向き合うと必要なことが見えてくる

西野七瀬

「美しさは健康な体から作られるものだと思うので、体調には常に気を配ります。

最近は自分の体のことが分かってきて、少しの不調でも理由がピンとくるように。

おかげですぐに対処ができるので風邪知らずです。

『菌には負けない』をモットーに今後も健康をキープします！」

3. すべてをガマンせず妥協点を見つける

西野七瀬

「『太った』と感じたら、夕飯の量を減らします。

でもガマンばかりではつらいから、お昼には好きなものを食べて。

お米など炭水化物も完全にカットするのではなく、18時までなら食べちゃいます。

18時以降の空腹の味方は、豆腐と納豆！

脂肪になりにくいたんぱく質だから、夜に食べても罪悪感がないんですよね♡」

4. 余裕がない時こそ、ていねいに過ごしたい

西野七瀬

「忙しい時など、自分の部屋を整える余裕がないと、つい散らかったまま過ごしてしまうことがあって。

『見た目に気を使っていても、荒んでいる環境にいる限りキレイにはなれないはず』

と最近を思い直しました。

洗い物を後回しにしない、服をキレイにたたむ……

ちょっとした習慣の積み重ねが大切だなと思っています」

あとがき

今日は乃木坂46・西野七瀬ちゃんの美容法をお届けしました、いかがでしたでしょうか？

わたしは西野七瀬ちゃんの

「ベストな状態でいるために、過去の自分から学びを得ます」

という言葉が心に残りました。

世の中にはたくさんの情報があって、どうしても外の情報に目が行きがち。

でも、自分が美しくなる方法は、自分の体と向き合うことで見えてくるんですね。

あと、西野七瀬ちゃんの食事制限も、18時までなら食べてOK、という緩やかなもの。

「0か100か」ではなく、その間のグラデーションから自分に合うポイントを見つけることが、無理なく理想を実現する方法だと思います。

モデルやバラエティー番組への出演など、活躍の場を広げている西野七瀬ちゃん。

これからもかわいい西野七瀬ちゃんを応援していきます(^^)

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今日は衛藤美彩ちゃんの美容法を4ポイントご紹介します。

かわいくなりたい女の子の参考になったらうれしいです！

（参照：ノンノ）

1. とにかくメイクが好きで情報収集に余念なし♡

衛藤美彩

「小さい頃に母のお化粧箱の匂いに惹かれたのが、わたしの『美容好き』のルーツ。

今、撮影などでプロの方とお話をしながらメイクしてもらえるのが幸せです♡

ヘアメイクさんにすすめられたものや、美容雑誌で気になったものをメモしてお休みの日に買いに行くのがとても楽しみ。

美容にはとことん貪欲です！」

2. 『泥パック』が肌トラブルの救世主に

衛藤美彩

「わたしの出身・大分は温泉地。

水がキレイなおかげかトラブルの少ない肌だったのですが、上京してから湿疹に悩まされてしまって。

その時にヘアメイクさんのすすめで使った『アルジタル』の泥パックがわたしの肌にベストマッチ。

肌が整って、湿疹が改善したんです。

それ以来、お守りのような存在に！」

3. 食事を楽しむ気持ちを忘れたくはない

衛藤美彩

「お酒をよく飲むし、ラーメンも一人で行くくらい好き！

食べすぎはよくないけれど、食事に対するワクワク感は忘れたくないので、無理な食事制限はしません。

でも自炊をする時は、高たんぱくの食材を使うなど工夫します。

先日、豆腐ハンバーグにおからを入れてみたらおいしくて！

大成功でした♪」

4. 内面の引き出しを増やして深みのある人間になりたい

衛藤美彩

「本当に美しい人は、内面に深みがある気がします。

わたしには、メイク、野球、お酒……好きなものはあっても、『コレしかない！』ってくらい没頭できる趣味がないと最近気づいて。

好きなものに一直線な『オタク』気質のメンバーを見ていると、そのこだわりがステキだなと思うし、とてもうらやましい！」

あとがき

今日は乃木坂46・衛藤美彩ちゃんの美容法をお届けしました、いかがでしたでしょうか？

あんなにキレイな美彩ちゃんでもお肌に悩んだ時期があったんですね。

悩みを解決できたのは、ヘアメイクさんのアドバイス。

でも、そんな出会いがあったのは、普段から美容情報を集めていたからですね。

また、

「食事に対するワクワク感は忘れたくないので、無理な食事制限はしません」

と語っているのも印象に残りました。

ファンやメンバーから「みさ先輩」のニックネームで親しまれる衛藤美彩ちゃん。

これからも美しい先輩として乃木坂46を引っ張っていってほしいです！

かわいい衛藤美彩ちゃんを応援していきます(^^)

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