いつもありがとうございます！
有村架純ちゃん、とっても可愛いですよね♡
架純ちゃんの輝く秘密が知りたくて、架純ちゃんの言葉から「毎日を可愛くハッピーに過ごすヒント」をピックアップしてみました。
みなさんの毎日を少しキラキラさせるお手伝いができたら嬉しいです♡
（参照：mina）
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♡ 目次 ♡
たくさんキュンキュンする♡
架純「動物、赤ちゃん、かわいい服、女の子を見てもキュンキュンします♡
映画『ストロボ・エッジ』で共演した黒島結名ちゃんもすごくかわいくて！
かわいい子が大好きなので、自分から声をかけちゃいますね（笑）
胸が高鳴る瞬間って本当に大事。
映画にも自然と胸がキュンとするシーンがあふれているので、ぜひ見てもらえたらうれしいです」
友達との思い出のアルバムから元気をもらう
架純「状況するときに地元の友達がくれたアルバム。
『あ』〜『ん』まで、思い出の場所や人の写真が貼ってあるんですね。
たとえば『い』は、学生時代にバイトをしていたイオンモールの写真だったり。
懐かしいものがたくさん詰まっていて、それを見ると元気をもらえます」
朝ごはんをちゃんと食べる
架純「朝食をちゃんと食べると、暴飲暴食しにくくなるんです。
そして夜はあまりガッツリ食べず、翌朝おなかがすいてごはんを食べる。
そのサイクルが自分に合っているのかなって思います。
朝はおにぎりやフルーツが多いかな」
小麦をちょっとだけ控える
架純「知らず知らずのうちに脂肪になりやすい、小麦類はちょっとだけ控えています。
麺類やパンより、なるべくお米を選んだり。
体重の変動が少なくなったり、むくみづらくなりましたね。
たまのごほうびには食べます♡」
一日の締めはしっとり系クリームでマッサージ♡
架純「お風呂あがりにはボディクリームを塗って、マッサージ＆ストレッチするのが日課です。
指の第二関節でリンパを流すようにマッサージします。
たまにやりすぎて青たんができちゃうんですけど（笑）
こうするとスッキリ！」
ファッションアプリでおしゃれ計画を立てる
架純「最近いちばんときめくのは、ファッションサイトを見ているとき。
この格好かわいいなって思ったら、画像を保存して、あれ買ってこれ買って……
と考えていると楽しい！
みんなのコーディネートアプリもよく見ています」
たまには「肌断食」を
架純「クレンジングだけやって、何回もぬるま湯で洗い流して。
そのあとは何もつけない。
たまに肌断食をするようになってから、お肌の調子がよくなりました。
自然とお肌がうるおって、人間の持つ力はスゴイなって思います！」
素敵なコトバで胸をいっぱいにする
架純「寺尾聰さんと撮影でご一緒したとき、緊張するわたしを見ていってくださった言葉があります。
『役者は画面に映ったら先輩、後輩関係なく、同等の立場なんだから遠慮するな』
って。
かなわないなって思っていた人を近くに感じた瞬間で、すごくありがたい言葉でした」
音楽で気持ちをコントロール♪
「重要な撮影前は、音楽を聴いて集中力を高めようとがんばっています。
よく聴くのは歌詞がないもので、『月光』や『リリイ・シュシュのすべて』の曲。
激しいときは『SP』、切ないときは『セカチュー』と使い分けています」
▼ベートーベン『月光』
ノートに書いてアタマの中を整理する
今年の目標は
『まわりの人の心を動かせるようにならないと、フィルターを通して見ている人たちには届かない。
まずはスタッフやキャストのみなさんの心を動かせる芝居がしたい』
書くことで少しアタマが整理されます。
ひとりの時間を大事にする
架純「重たいテーマの作品に入ったときは、誰とも会わないようにしたり、楽しいと思える時間を作らないでおこうって思います。
ひとりで集中するために。
そのかわり終わったら友達と焼き肉に行ったり、大好きなお寿司も♡」
悩んだときは自己解決！
架純「わたしは自己解決することが多くて、人にはあまり相談しないんです。
といって引きずるのもツラいので、『どうしようかな♪』って語尾を上げる感じで考えます。
あと甘いものが好きなので、落ち込んだときはチョコをひと粒♡」
人といっぱいしゃべって、毎日楽しく過ごす♡
ストレスをためないように、人とよくしゃべるようにしています。
もともとタフで、最後に風邪をひいたのも3年前くらいなんですけど（笑）
気持ちが内に向かいそうなときは、身近なマネージャーさん、ヘア＆メイクさん、地元の親友、家族と話して発散します！
有村架純ちゃんプロフィール♡
- 名前：有村架純（ありむらかすみ）
- 生年月日：1993年2月13日
- 出身地：兵庫県伊丹市
- 身長：160cm
- 血液型：B型
- 趣味：ダンス
- 特技：ソフトテニス・書道
ドラマ『ようこそ、わが家へ』（フジテレビ系月曜21時〜）に出演中の有村架純ちゃん。
5月1日には映画『ビリギャル』（5月1日公開）、
2016年には『アイアムアヒーロー』が公開されます♪
まとめ
今回は有村架純ちゃんの「毎日を可愛くハッピーに過ごすヒント」をご紹介しました、いかがでしたでしょうか？
架純ちゃんの食事サイクルは、朝ごはんをしっかり、夜は少なめ、とのこと。
やっぱり全ての食事を制限するよりも、
バランスを取った方が暴飲暴食しにくくなるんですね。
架純ちゃんのサイクルとは少し違いますが、
このあいだ読んだ
『人生をシンプルに変えよう！』（川田久里央著）
という本の中で「半断食」という方法が紹介されていました。
半断食は「朝ごはんだけ抜いて（お水はOK）、昼と夜は腹八分目（ちょうどいいくらい）にする」というシンプルなもの。
そしてこの半断食でも、夜ごはんは早めに食べて、寝る時はなるべく胃腸を休めることがポイント。
どんな食事法でも、一度にたくさんとらずにバランスを取るのが美容・健康の秘訣なんですね。
人によって合うサイクルが違うと思うので、みなさんもぴったりな習慣を見つけてみてくださいね♡
あと、悩み事について
「『どうしようかな♪』って語尾を上げる感じで考えます」
と答えていたのも、架純ちゃん流の客観的に考える工夫なんだなって印象に残りました。
同じ出来事でも、ちょっとした捉え方を変えるだけで、前向きに考えられたりしますよね。
それでは、今日はこのあたりで。
みなさんの毎日がキラキラ輝きますように(^^)
最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！
