いつもありがとうございます！
馬場ふみかちゃんは女優、ノンノモデルで活躍するとってもかわいい女の子♡
ふみかちゃんが理想のメリハリボディをキープしている秘密を8つピックアップしてご紹介します。
ダイエット中の女の子のお役に立てたら嬉しいです♡
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♡ 目次 ♡
1. ながらストレッチ
馬場ふみか
「ストイックな運動は苦手。気軽にできる「ながらストレッチ」が◎！
運動が苦手で、走るのは嫌い。
でもずっとバレエをやっているので柔軟は得意。
そこでお風呂上がりのストレッチを習慣に。
テレビを見ながら、スキンケアの合間に…と毎日やっています。
ポイントはツラい体制を必ず10秒キープ。
筋肉に効いて柔軟性もUP！」
2. むくみケア
馬場ふみか
「『その日のむくみは、その日のうちに』で美脚に！
むくみを放置すると脚が太くなっちゃうので、毎日むくみをケア。
太ももまであるメディキュットをはいたら、壁沿いに脚を90度に上げてしばらくキープ。
軽くなるのが分かるよ！」
3. 小顔＆骨盤矯正
馬場ふみか
「たまにはプロにも頼る！小顔＆骨盤矯正に通います。
きれいな体は、肉づきだけでなく骨格も大切！
でも骨格は自分ケアでは限界が。
骨盤や小顔矯正のサロンに2週間に1回くらいのペースで通っています」
4. 食べ方に気をつける
馬場ふみか
「絶対に食事は抜かないけど、食べるもの、食べ方は注意！
ダイエットで一番気をつけたのは食事。
本当はから揚げもポテトも大好きだけど、ぐっとガマン！
朝はヨーグルトやフルーツ。
昼はカフェでサラダランチ。
夜は自炊の場合は具だくさんの野菜スープとサラダ、友達と外食ならお肉と野菜、が基本ルール。
食べる時は野菜からの『食べ順ダイエット』も取り入れてます。
ラッキーだったのはお米やラーメンなど、炭水化物が苦手なこと。
わたし、米どころ新潟出身なのに（笑）」
5. バストマッサージ
馬場ふみか
「美バストキープは揺らさない＆マッサージ♡
胸は揺らすとたれるって聞いたので、なるべく走らない（笑）。
それと二の腕からワキ、バスト回りのリンパマッサージもしています。
ブラも必ず採寸してから買うよ。
胸はなるべくノーストレスにしてます」
6. 歩きやすいファッション
馬場ふみか
「私服はパンツ派。歩きやすくて脚長効果があるから一石二鳥！
わたしのクローゼットの中、黒と白ばっかり（笑）。
しかもパンツが大好き。
ハイウエストパンツ×丈短トップスのコーデが多いかな。
細見え効果もあるんです。
それにパンツだと歩きやすいから、運動のために1駅分歩くのだってへっちゃら！」
7. 赤身肉を食べる
馬場ふみか
「赤身肉が大好き！太ると思わないで食べる
ダイエットの時のお肉って罪悪感があるけど、赤身肉は脂肪を燃焼する成分が入っているらしいの！
なので外食といえばお肉×野菜。
ちなみに『太る〜』と思って食べると、余計に太るらしいよ！」
8. お風呂でボディケア
馬場ふみか
「お風呂もボディケアタイム♡湯船で洗いながらマッサージ
お風呂では、毎日湯船につかっています。
好きな入浴剤を入れて、ゆっくりぬるま湯浴。
湯船の中で脚のマッサージをすることもあるし、
体を洗う時は『素手』派なんだけど、ついでにマッサージしちゃうことも。
時短にもなる！」
馬場ふみかちゃんのダイエット体験談
馬場ふみか
「ドラマ撮影の間に、不規則＆ロケ弁生活続きだったせいか太ってしまって。
そんなころ、自分の出ているノンノを見た時に『ヤバ！』と思って、やせようと決意。
けれどギスギスしたやせ方は絶対にしたくないし…。
雑誌やネットなど、あらゆる媒体から情報収集！
無理なく続けられる方法をピックアップして、気をつけていたら3か月で今の体型になれたんです。
バランスよくやせるには、やっぱり運動と食事の2本立てが大切！
ストレッチやウォーキングなど自分が楽しいと思える運動を取り入れたり、
好きなものを食べられる『食べ順ダイエット』やタンパク質中心の食生活に変えてみたり。
ダイエットはストレスフリーで続けられることが大事なんだな、と実感しました！」
馬場ふみかちゃんの身長・体重データ
最後に馬場ふみかちゃんのボディデータをご紹介。
女の子から見てもうらやましい美ボディの持ち主です♡
- 身長：167cm
- 体重：47kg
- バスト：83cm
- ウエスト：56cm
- ヒップ：56cm
- 股下：79cm
あとがき
今回は馬場ふみかちゃんについてご紹介しました、いかがでしたでしょうか？
わたしはふみかちゃんのインタビューを読んでいて、『ストレスフリー』という言葉が心に残りました。
やっぱり、何よりも続けられることが大切ですよね。
そのために馬場ふみかちゃんが取った行動はとってもシンプル。
- 情報を広く集める
- 自分が続けやすいものをセレクト
今回の記事が、ダイエット中の女の子のお役に立てたら嬉しいです♡
これからもかわいい馬場ふみかちゃんを応援していきます(^^)
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最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！
