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馬場ふみかちゃんは女優、ノンノモデルで活躍するとってもかわいい女の子♡

ふみかちゃんが理想のメリハリボディをキープしている秘密を8つピックアップしてご紹介します。

ダイエット中の女の子のお役に立てたら嬉しいです♡

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1. ながらストレッチ

馬場ふみか

馬場ふみか
ストイックな運動は苦手。気軽にできる「ながらストレッチ」が◎!

運動が苦手で、走るのは嫌い。
でもずっとバレエをやっているので柔軟は得意。

そこでお風呂上がりのストレッチを習慣に。
テレビを見ながら、スキンケアの合間に…と毎日やっています。

ポイントはツラい体制を必ず10秒キープ。
筋肉に効いて柔軟性もUP!」

2. むくみケア

馬場ふみか
馬場ふみか
『その日のむくみは、その日のうちに』で美脚に!

むくみを放置すると脚が太くなっちゃうので、毎日むくみをケア。
太ももまであるメディキュットをはいたら、壁沿いに脚を90度に上げてしばらくキープ。
軽くなるのが分かるよ!」

3. 小顔&骨盤矯正

馬場ふみか

馬場ふみか
たまにはプロにも頼る!小顔&骨盤矯正に通います。

きれいな体は、肉づきだけでなく骨格も大切!
でも骨格は自分ケアでは限界が。
骨盤や小顔矯正のサロンに2週間に1回くらいのペースで通っています」

4. 食べ方に気をつける

馬場ふみか
馬場ふみか
絶対に食事は抜かないけど、食べるもの、食べ方は注意!

ダイエットで一番気をつけたのは食事。
本当はから揚げもポテトも大好きだけど、ぐっとガマン!

朝はヨーグルトやフルーツ。
昼はカフェでサラダランチ。
夜は自炊の場合は具だくさんの野菜スープとサラダ、友達と外食ならお肉と野菜、が基本ルール。

食べる時は野菜からの『食べ順ダイエット』も取り入れてます。
ラッキーだったのはお米やラーメンなど、炭水化物が苦手なこと。
わたし、米どころ新潟出身なのに(笑)」

5. バストマッサージ

馬場ふみか
馬場ふみか
美バストキープは揺らさない&マッサージ♡

胸は揺らすとたれるって聞いたので、なるべく走らない(笑)。
それと二の腕からワキ、バスト回りのリンパマッサージもしています。

ブラも必ず採寸してから買うよ。
胸はなるべくノーストレスにしてます」

6. 歩きやすいファッション

馬場ふみか
馬場ふみか
私服はパンツ派。歩きやすくて脚長効果があるから一石二鳥!

わたしのクローゼットの中、黒と白ばっかり(笑)。
しかもパンツが大好き。

ハイウエストパンツ×丈短トップスのコーデが多いかな。
細見え効果もあるんです。

それにパンツだと歩きやすいから、運動のために1駅分歩くのだってへっちゃら!」

7. 赤身肉を食べる

馬場ふみか
馬場ふみか
赤身肉が大好き!太ると思わないで食べる

ダイエットの時のお肉って罪悪感があるけど、赤身肉は脂肪を燃焼する成分が入っているらしいの!

なので外食といえばお肉×野菜。
ちなみに『太る〜』と思って食べると、余計に太るらしいよ!」

8. お風呂でボディケア

馬場ふみか
馬場ふみか
お風呂もボディケアタイム♡湯船で洗いながらマッサージ

お風呂では、毎日湯船につかっています。
好きな入浴剤を入れて、ゆっくりぬるま湯浴。

湯船の中で脚のマッサージをすることもあるし、
体を洗う時は『素手』派なんだけど、ついでにマッサージしちゃうことも。
時短にもなる!」

馬場ふみかちゃんのダイエット体験談

馬場ふみか
馬場ふみか
「ドラマ撮影の間に、不規則&ロケ弁生活続きだったせいか太ってしまって。

そんなころ、自分の出ているノンノを見た時に『ヤバ!』と思って、やせようと決意。
けれどギスギスしたやせ方は絶対にしたくないし…。

雑誌やネットなど、あらゆる媒体から情報収集!
無理なく続けられる方法をピックアップして、気をつけていたら3か月で今の体型になれたんです。

バランスよくやせるには、やっぱり運動と食事の2本立てが大切!

ストレッチやウォーキングなど自分が楽しいと思える運動を取り入れたり、
好きなものを食べられる『食べ順ダイエット』やタンパク質中心の食生活に変えてみたり。

ダイエットはストレスフリーで続けられることが大事なんだな、と実感しました!」

馬場ふみかちゃんの身長・体重データ

最後に馬場ふみかちゃんのボディデータをご紹介。
女の子から見てもうらやましい美ボディの持ち主です♡

馬場ふみか

  • 身長:167cm
  • 体重:47kg
  • バスト:83cm
  • ウエスト:56cm
  • ヒップ:56cm
  • 股下:79cm

あとがき

今回は馬場ふみかちゃんについてご紹介しました、いかがでしたでしょうか?

わたしはふみかちゃんのインタビューを読んでいて、『ストレスフリー』という言葉が心に残りました。

やっぱり、何よりも続けられることが大切ですよね。

そのために馬場ふみかちゃんが取った行動はとってもシンプル。

  • 情報を広く集める
  • 自分が続けやすいものをセレクト

今回の記事が、ダイエット中の女の子のお役に立てたら嬉しいです♡

これからもかわいい馬場ふみかちゃんを応援していきます(^^)
馬場ふみか

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最後まで読んでいただき本当にありがとうございます♡

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