いつもありがとうございます！
クロスフィットトレーナーで活躍するAYAさん。
今回はAYAさんがトレーニングするうえで大切にしている6つのルールをご紹介します。
（参照：『anan』2018年6月13日号）
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♡ 目次 ♡
1. 常に限界に挑戦する
AYAさんがトレーニングしている目的は、理想の体を維持すること。
そのために毎回マックスの力を出し切るようにしています。
自分なりの限界に挑戦することが大切。
2. 毎日違うメニューを続ける
クロスフィットのメリットは、動きを組み合わせてメニューを変えられること。
毎日違う刺激を与えることで体は変化し、また飽きずに続けられます。
体と相談しながら組み立てましょう。
3. 正しいフォームをキープする
クロスフィットは日常の動作がベースになっているので、動き自体は難しくありません。
シンプルだからこそ、効果を出すためには正しいフォームで行うことが大切。
最初はスピードよりもフォームを意識して。
4. トレーニングの必需品
トレーニングに必要なものは
- 動きやすくてフィット感のあるウェア
- タオル
- 水
- ストップウォッチ
ストップウォッチはスマホの時計機能や、無料アプリを使ってもOK。
5. 質の良い食事を摂る
偏った食事や極端なダイエットはNG。
AYAさんは毎日の食事で
- 筋肉作りに欠かせないタンパク質
- 良質な脂質
- たくさんの野菜
を摂ることを心がけています。
6. 体重は気にしない
トレーニングの目的は、理想の体型になって、自分だけの美しさを引き出すこと。
筋肉が増えれば体重も増えるので、体重を気にするのは意味がありません。
数字にこだわらなくなれば、心も体も自由になります。
あとがき
今回はAYAさんがトレーニングするうえで大切にしているルールをご紹介しました、いかがでしたでしょうか？
わたしが印象に残ったのはAYAさんの「体重は気にしない」というルール。
運動でダイエットに成功した女性のビフォー・アフターを見ると、体重は増えているのに、体型はすごくシャープで、美しい体になっていたりしますよね。
筋肉は脂肪よりも重いので、トレーニングで体重は増えても見た目はキュッと引き締まります。
実はわたしも数字を気にしすぎて時期がありました。
ダイエット中は少し体重が増えただけで落ち込んだりするんですよね。
でも、体重は一日のなかでも増えたり減ったり、ある程度の幅で揺れ動いています。
そのことに気づいてから
- 「細かい数字を気にしても意味がない」
- 「自分のベストを尽くせればOK」
と考えるように。
そうすると数字ストレスが減って、精神的に楽になりました。
もしよかったら参考にしてみてくださいね。
今回の記事がAYAさんファンやダイエット中の女の子のお役に立てたらうれしいです！
最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！
