いつもありがとうございます!

女優で活躍中の榮倉奈々さん。
今回は榮倉奈々さんの美容・ダイエット方法をご紹介します。


(参照:日経ヘルス)

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楽しみながら筋トレを続ける

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榮倉奈々さんは運動が苦手。
ピラティス・ヨガ・加圧トレーニングなどに挑戦しても長続きしなかったそう。

でもアクション映画に出演したのがきっかけで筋トレが習慣に。
体の変化を実感できたことが、続けられた一番の理由だと語っています。

現在は

  • ランニングマシンによる有酸素運動
  • 自宅でのストレッチ

を中心にトレーニング。

「今年は背中を鍛えよう」など、トレーナーさんと目標を決めて取り組んでいます。

またモチベーションを上げるため、SNSにインストラクターさんがアップしているトレーニング動画を見ているそう。

朝の美容習慣は日光・ヨーグルト・バナナ

榮倉奈々さんの朝の美容習慣。

  • 起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
  • 豆乳ヨーグルトを食べる
  • バナナを食べる

ヨーグルトには腸にいいオリゴ糖を混ぜています。

またバナナはセロトニンを生成する栄養素

  • トリプトファン
  • ビタミンB6
  • 炭水化物

を3つとも含む優れた食材。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、分泌を増やすことで自律神経を整える効果があります。

食事は1日のトータルバランスを重視

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榮倉奈々さんの食事は、ストレスがたまらないよう1日のトータルバランスを重視。

お昼は大好きなお肉や乳製品、デザートも食べてもいいことにしています。

昼食後にお腹が空いたときは、ナッツ・納豆・おにぎりなどを少しだけ。

早寝早起きでプチ断食

榮倉奈々さんは早寝早起きが習慣になっていて、食事の時間も前倒しにしています。

早めの夕食を食べて、翌日の朝まで16時間ほど何も食べない日も。

このプチ断食で

  • 胃腸を休められる
  • 体が軽くなる
  • 寝起きがよくなる

などの効果を実感しています。

寝る前は楽しいことを想像する

榮倉奈々さんは、寝付きが悪いとき「楽しいこと」をイメージしながら寝るようにしています。

よかったことを思い出したり、楽しみな予定を想像していると、いつのまにか夢の世界へ。

どうしても目が冴えるときは一回起きて、他のことをしてからベッドに入ると、意外とすんなり寝られるそうです。

あとがき

今回は榮倉奈々さんの美容法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか?

榮倉奈々さんは運動とバランスのよい食事で美しさをキープしています。

また

  • 運動はトレーニング動画でモチベーションアップ
  • 食事はトータルバランス重視でストレスをためない

などメンタル面にも気を配っています。

個人的には、早寝早起き → 夕食を早めに食べてプチ断食、という習慣が参考になりました。

一日はつながっているので、いいリズムができるとシンクロしていくんですね。

今回の記事が少しでもお役に立てたらうれしいです。

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます!

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