いつもありがとうございます！
女優で活躍中の榮倉奈々さん。
今回は榮倉奈々さんの美容・ダイエット方法をご紹介します。
（参照：日経ヘルス）
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♡ 目次 ♡
楽しみながら筋トレを続ける
榮倉奈々さんは運動が苦手。
ピラティス・ヨガ・加圧トレーニングなどに挑戦しても長続きしなかったそう。
でもアクション映画に出演したのがきっかけで筋トレが習慣に。
体の変化を実感できたことが、続けられた一番の理由だと語っています。
現在は
- ランニングマシンによる有酸素運動
- 自宅でのストレッチ
を中心にトレーニング。
「今年は背中を鍛えよう」など、トレーナーさんと目標を決めて取り組んでいます。
またモチベーションを上げるため、SNSにインストラクターさんがアップしているトレーニング動画を見ているそう。
朝の美容習慣は日光・ヨーグルト・バナナ
榮倉奈々さんの朝の美容習慣。
- 起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
- 豆乳ヨーグルトを食べる
- バナナを食べる
ヨーグルトには腸にいいオリゴ糖を混ぜています。
またバナナはセロトニンを生成する栄養素
- トリプトファン
- ビタミンB6
- 炭水化物
を3つとも含む優れた食材。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、分泌を増やすことで自律神経を整える効果があります。
食事は1日のトータルバランスを重視
榮倉奈々さんの食事は、ストレスがたまらないよう1日のトータルバランスを重視。
お昼は大好きなお肉や乳製品、デザートも食べてもいいことにしています。
昼食後にお腹が空いたときは、ナッツ・納豆・おにぎりなどを少しだけ。
早寝早起きでプチ断食
榮倉奈々さんは早寝早起きが習慣になっていて、食事の時間も前倒しにしています。
早めの夕食を食べて、翌日の朝まで16時間ほど何も食べない日も。
このプチ断食で
- 胃腸を休められる
- 体が軽くなる
- 寝起きがよくなる
などの効果を実感しています。
寝る前は楽しいことを想像する
榮倉奈々さんは、寝付きが悪いとき「楽しいこと」をイメージしながら寝るようにしています。
よかったことを思い出したり、楽しみな予定を想像していると、いつのまにか夢の世界へ。
どうしても目が冴えるときは一回起きて、他のことをしてからベッドに入ると、意外とすんなり寝られるそうです。
あとがき
今回は榮倉奈々さんの美容法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか？
榮倉奈々さんは運動とバランスのよい食事で美しさをキープしています。
また
- 運動はトレーニング動画でモチベーションアップ
- 食事はトータルバランス重視でストレスをためない
などメンタル面にも気を配っています。
個人的には、早寝早起き → 夕食を早めに食べてプチ断食、という習慣が参考になりました。
一日はつながっているので、いいリズムができるとシンクロしていくんですね。
今回の記事が少しでもお役に立てたらうれしいです。
最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！
