いつもありがとうございます！
衛藤美彩ちゃんはアイドルグループ「乃木坂46」で活躍するとってもかわいい女の子♡
今日は美彩ちゃんがやっている4つのダイエット法をご紹介します。
ダイエット中の女の子の参考になればうれしいです(^^)
（参考：with）
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♡ 目次 ♡
食事はきちんと摂る！時間や前後の量で調整
衛藤美彩
「わたし、食べることが大好きで。
ダイエット中も大好きなとんこつラーメンはやめられなくて（笑）
大切なのはメリハリ。
好きなめん類はお昼に食べ、夜は控えめに。
翌日はサラダを多めにしたり。
食事時間や前後の量で調整しました」
3つの腹筋で引き締める！
衛藤美彩
「3つの腹筋を日課にしていました。
お風呂上がりにストレッチをしたあと、肩甲骨を床につけずに状態を起こす、かかとをタッチする、腰をひねる。
どんなに疲れていても必ず毎日15回ずつはゼッタイ！
疲れた日は5回に減らしても、腹筋は毎日続けることが大事。
駐車場で待機中のロケバス内でもかかさず実施。
2ヵ月でかなり効果を実感しました！」
コンプレックスをきっかけにして自分磨き！
衛藤美彩
「わたし、まだコンプレックスだらけなんです。
お尻がペタンコなのが気になるので、約8cmのパンプスをはいて、脚の背面とお尻を意識して歩き、適度な筋肉がつくようにしています。
なによりのコンプレックスは高校生のときからの丸顔。
だから、美顔ローラーなどを使った顔回りのマッサージは欠かしません」
体重よりも見た目重視！
衛藤美彩
「また、家に体重計は置かず体の変化は全身鏡の前に裸で立ってチェック。
特に気になる部分があればマッサージを多めにしたり、あえて肌を出す服を来て緊張感を生み出します。
わたしは肩が前に出て猫背に見えるので、デコルテが出るトップスを着て美姿勢を意識。
夏はなまけたおなかを引き締めるためにショート丈のトップスを着る予定です！」
まとめ
今回は衛藤美彩ちゃんのダイエット法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか？
まとめると、
- 好きなものはガマンしないで前後の食事で調整
- 腹筋を続けて美くびれに！
- コンプレックスをきっかけにして自分磨き
- 体重より見た目を重視！全身鏡でボディチェック
わたしは美彩ちゃんの「ダイエット中もきちんと食べて、食事時間や前後の量で調整する」という方法が参考になりました。
実は美彩ちゃん、炭水化物抜きの食事制限で、体重は落ちたけど、不健康な見た目になった失敗をしているそう。
やっぱりバランスの良い食事をしつつ、その他の工夫で体重を落としたほうが、健康的にも精神的にもいいですよね！
あと腹筋について「たとえ回数を落としても、続けることが大事」と語っていることが残りました。
ダイエットって、結局は自分との戦いですよね。
わたしも美彩ちゃんを見習ってがんばろうと思います。
いまダイエット中の女の子に、なにか一つでも参考になったらうれしいです。
これからもかわいい衛藤美彩ちゃん、そして彼女が所属する乃木坂46を応援していきます(^^)
最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！
