いつもありがとうございます！
泉里香さんは『VOCE』『美人百花』などで活躍するとってもかわいいモデルさん。
今回は泉里香さんの美容・ダイエット方法をご紹介します。
キレイになりたい女の子の参考になったらうれしいです(^^)
（参照：VOCE）
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♡ 目次 ♡
目指すのは「うるうる＆すべすべ」の気持ちいい肌
泉里香さんはプロポーションと同じくらい、質感も大切にしています。
理想は「触れたとき気持ちよさそうな肌」。
そのために顔用の化粧水や乳液をボディにも使って全身を保湿しています。
「顔と体は一枚の肌だから、お手入れも同じアイテムで」という理由です。
例えばお風呂上がりは、プチプラの顔用の化粧水をなじませてから、ボディクリームでうるおいをラッピング。
うるうる＆すべすべの気持ちいい肌を目指しています。
ワークアウトで「色っぽメリハリボディ」をメイク
泉里香さんはパーソナルトレーニングで体を鍛えています。
理想は「バスト、ヒップ、太ももはふっくら、その他のパーツはスラッとしたメリハリボディ」。
そのために鶏のささみやムネ肉など、良質なたんぱく質を積極的に摂っています。
水分をたっぷりとって、めぐりのいい「プニ肌」に！
泉里香さんは朝、目が覚めたらコップ1杯の白湯を飲むようにしています。
理由は、体を内側から温めながら、めぐりをよくするため。
また日中も1日2リットル、常温のお水をこまめに飲むのが習慣。
それ以外も、無糖の温かい飲み物を飲んでいます。
水分を摂ることについて
- 新陳代謝がスムーズになる気がする
- プニッとしているほうが肌にハリが出る
- 抱き心地もよさそうに見える
と語っています。
女っぽさを重視！
泉里香さんは女性誌のモデルをメインでがんばっていたころ「とにかくスレンダーにならなきゃ」と思って無茶なダイエットをしたこともありました。
でもグラビアがきっかけで、女性らしい丸みのあるボディラインを目指すように。
今のファッション業界は『女っぽさ』がキーワードなので、体に丸みをつけたことでトレンドのコーデを女性らしく、着こなせるようになり、自信につながったそう。
今はカーヴィなシルエットをキープすることが目標で、「女の子はちょっとくらいぷにぷにしていたほうが絶対に魅力的！」と語っています。
意識しているポイントは
- ウエストはシェイプ
- バストはふっくら
- ヒップは上向き
そのために日々のワークアウトや食生活を工夫しています。
バスタイムは41度で全身浴
泉里香さんは、常温の水と本を持ち込んで20〜30分、ゆっくりお風呂に入っています。
またバスルームで前屈、お風呂上がりには開脚のストレッチを必ずやっているそう。
適度な休息と良質な睡眠をとる
泉里香さんは、ストレスがたまったり睡眠不足になると過食気味になるので、スタイルキープのためにも休息と睡眠を大切にしています。
睡眠では
- 忙しい日でも6〜7時間は眠る
- 睡眠の質を上げるために、アロマオイルを耳の後ろに少しだけつける
ことを習慣にしているそう。
マッサージでバストケア
泉里香さんは、バストケアも念入りにしています。
方法は
- クラランスの美容乳液と乳液を交互になじませる
- 脇のリンパをバストの上側に向かって流す
「毎日続けると、ふっくら感がキープできる」と語っています。
ちなみにクラランスの美容乳液はこちら。
そして乳液はこちらです。
色の濃い野菜を食べる
泉里香さんは緑黄色野菜を積極的に食べています。
緑黄色野菜には
- 便秘を解消してくれる食物繊維
- 余分な脂肪の燃焼を助けてくれるビタミンB類
などメリットがたくさん。
特に食べているのは以下の食材です。
- パプリカ
- トマト
- ニンジン
- ブロッコリー
月に一回のデトックス
泉里香さんは月に一回「ミッシィボーテ」のデトックスコースに通って、老廃物を流してもらっています。
施術中は少し痛みを感じることもあるそうですが、もみだされている感じが気持ちよくて、すごくスッキリするそう。
「ミッシィボーテ」は髙橋ミカさん主催の南青山にあるエステサロン。
公式サイトはこちらです。
「Mishii Beaute（ミッシィボーテ）公式サイト」
ダイエットは食事制限から
泉里香さんのダイエットは、食生活を切り替えるところからスタートします。
積極的に摂るのは、たんぱく質と野菜。
そして「今日は調子いいかも♪」という日だけ体重計に乗って、モチベーションをキープ。
いい意味で自分を甘やかすのが、継続の秘訣と考えています。
スタイルを毎日チェックする
泉里香さんは朝晩、鏡の前に下着で立ってスタイルをチェックしています。
太ももを上から見て内側に隙間ができていたらgood。
逆にウエストと下腹がふっくらしていたら要注意。
そのときは食事を少し控えて、腹筋ローラーとスクワットを最低30回ずつやるようにしています。
また移動時間も立派なエクササイズ。
体の軸をまっすぐ伸ばして、内股にもガニ股にもならないように歩くよう心がけています。
体幹にしっかり効くし、脚もスラッとなる気がする、と語っています。
「制約」をつくらないで「調整」する
泉里香さんは、スタイルキープのため
- あれを食べてはだめ
- これをしてはだめ
と制約を作ると精神的に苦しくなるので、「調整」だけすると決めています。
家族や友達と過ごすときは好きなものを食べる。
そのかわり翌日に食事や運動で調整する。
そのほうが自分も相手も楽しいし、気持ちよく過ごせると考えています。
食事やおやつで気をつけていること
泉里香さんは、みんなと一緒のときは自由に食べますが、一人のときは
- カロリーコントロールに最適
- 胃の中を空っぽにすることで内蔵が休める
という理由から、18時以降は食事を控えています。
また「幸せはチャージしたほうがいい」と考えていて、好きなお店のショートケーキがあったら絶対に食べるそう。
でも興味がないものを、なんとなく食べることはしないようにしています。
ダイエットこそ「継続は力なり」
泉里香さんは
- 食事制限も運動も、ハードすぎると絶対にどこかで息切れして、結果が台無しになる
- 肩の力を抜いて、長い目で見てがんばるのが成功の秘訣
と語っています。
大切な撮影の前は一ヶ月前からアスリートみたいに自分を追い込むので、よく「ストイックだね」と言われるそう。
でもそんなことはなくて、普段していることは小さなことばかり。
むしろ理想の体を目指してがんばりながら、それを楽しむ気持ちのほうが強いそうです。
あとがき
今回は泉里香さんの美容法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか？
わたしは泉里香さんが「女っぽい肌感」を意識しているのが印象に残りました。
雑誌を飾る泉里香さんの写真からは、たしかに触れたくなるような女っぽさを感じます。
泉里香さんはグラビアの仕事がきっかけで、「スレンダー」から「女っぽさ」に視点が移ったとのこと。
ひとつの価値観にとらわれず、自分の信じる理想の女性を目指す泉里香さんって素敵ですね！
また、メンタル面では「継続」を大切しているところも印象に残りました。
ダイエットは続けてこそ効果が出るもの。
まさに
- 塵も積もれば山となる
- 継続は力なり
ですね。
少しでも参考になればうれしいです。
最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！
