いつもありがとうございます！
白石麻衣ちゃんはアイドルグループ「乃木坂46」の人気メンバー。
ファッション誌『Ray』専属モデルとしても活躍中です。
今回は白石麻衣ちゃんが美容や食事、メンタルケアで心がけていることをピックアップしてご紹介します。
キレイになりたい女の子の参考になったらうれしいです！
（参照：anan）
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♡ 目次 ♡
健康的で美しくいるために日々心がけていることは？
白石麻衣
「お風呂はシャワーで済ませずに、できるだけ湯船につかるようにしています。
適度に足し水をしながら30分くらい、全身浴でしっかりあたたまるのが日課。
バスルームにスピーカーを持ち込んで音楽を聴いたり、本を読むとリラックスできます。
そのおかげで、夜もぐっすり眠れるように変わってきました」
意識的に食べているもの、逆に避けている食べ物は？
白石麻衣
「野菜をたっぷり摂りたいときは、ホウレンソウをゆでて食べたり、トマトを丸ごと使ってサラダを作ることが多いかな。
野菜を買うときは、なるべく旬のものを選ぶようにしています。
逆に、酸化した油は良くないと聞くので、お弁当に入っている揚げ物の衣など、油っぽいものは避けるようにしています」
自分のカラダで好きなパーツを教えて！
白石麻衣
「自分ではよくわからないのですが…ほめていただくことが多いのは『鎖骨』ですね。
理想のカラダは、程よく筋肉がついていて、かつ女性らしさもある、やわらかなボディ。
これから年齢を重ねるとカラダも変わってくると思うので、今のうちにトレーニングをしたり、できることはやっていきたいです」
最近いちばん笑ったこと、楽しかったことは？
白石麻衣
「夏からツアーをやっていて、つい先日も新潟に行ってきたばかりなのですが、『ライブって楽しいな』と改めて思いました。
ご飯もすごく美味しかったから、このときばかりはと、がまんせずにたくさん食べました！（笑）。
やっぱりストレスと無縁の楽しい時間を増やすことが、いちばんの美容法かもしれません」
美容に目覚めたきっかけは？
白石麻衣
「ターニングポイントになったのは、雑誌『Ray』の専属モデルになることが決まったとき。
洋服を着て写真を撮っていただくファッションのお仕事なので、『なるべくキレイでいたいな』と思って、まずは食生活から変えることにしたんです。
それまでは自分の好きなものを好きなだけ食べるような生活だったけれど、野菜をできるだけ多く摂るように心がけました。
特に20歳になってから、苦手だったトマトが食べられるようになったのは大きいですね。
少しずつ、好きなものと一緒に食べるようにしていたら、だんだん美味しく感じるようになってきて。
トマトには肌や美容にいい栄養がたくさん含まれているので、今ではほぼ毎日食べるようにしています」
ダイエットで気をつけていることは？
白石麻衣
「高校生のときに一度だけダイエットをしたことがあって、そのときは春雨ばかりを食べていました（笑）。
でも無理をすると絶対に続かないし、カラダにも負担になってしまう。
やっぱり、自分のカラダは自分がいちばん大事にしてあげないとダメだと思いました」
カラダの悩みは？
白石麻衣
「気が張っているせいか、昔から寝つきが悪いのが悩みです。一度寝てしまえば何時間でも平気で寝ていられるんですけど…。
深く眠れないと、疲れがたまってカラダもむくみやすくなるので、いまは改善策を探しているところです。
いちばん効果を感じたのは入浴。
湯船にきちんと浸かってカラダをあたためると、すぐに眠れることがわかったので、最近はバスタイムで一日の疲れを癒やしています」
ストレス解消法は？
白石麻衣
「いちばんのストレス解消法は、メンバーと話すこと。
テレビやゲームの話から、『あそこの焼き肉が美味しかったよ！』なんて、たわいもない話でいつも盛り上がっています（笑）。
心とカラダはつながっているから、楽しいことを考えたり、人と話して笑ったりすることってすごく大事。
それこそがわたしの元気の源です」
あとがき
今回は白石麻衣ちゃんの美容法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか？
わたしは麻衣ちゃんの「心とカラダはつながっている」という言葉が印象に残りました。
楽しいことを増やして、中からきれいになりたいですね！
また、わたしも寝つきが悪いので、麻衣ちゃんのようにゆっくり入浴してみようと思いました。
あなたの美容法に、なにかひとつでも参考になったらうれしいです。
ちなみに白石麻衣ちゃんのインタビューが載っている『anan』はこちら。
体の中からきれいになる「インナービューティー」が特集されています。
それでは、また美容情報があったらご紹介しますね。
これからもかわいい白石麻衣ちゃんを応援していきます！
最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！
