いつもありがとうございます！
高山一実（たかやまかずみ）ちゃんはアイドルグループ「乃木坂46」で活躍するとってもかわいい女の子。
今日は高山一実ちゃんの美容法を4ポイントご紹介します。
かわいくなりたい女の子の参考になったらうれしいです！
（参照：ノンノ）
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♡ 目次 ♡
1. ダイエットの味方は大好きなメロンソーダ！
高山一実
「実は昔、10kgのダイエットに成功したことがあるんです！
方法や炭水化物やお菓子をなるべく控えるなど食事制限が中心。
でも、大好きなメロンソーダは飲んでもいいというルールに（笑）。
甘さと炭酸の効果で満足感を得られて、ノーストレスでした♪」
2. 余計な筋肉がつかないよう脚を適度に休ませる！
高山一実
「ガッシリしていない、スラリとした脚が理想。
なので筋肉が余分につかないように、レッスンの空き時間などは座って脚を休ませます。
ふくらはぎを両手のひらではさむようにたたいて、筋肉が出っ張ってしまうのを防いだりも。
高校のときからの習慣です！」
3. 脚を細く＆長く見せるため、靴選びにこだわります
高山一実
「10年間剣道をやっていたのですが、かかとを上げる『すり足』に美脚効果があった気がして。
今でもほぼ毎日ヒールをはきます。
脚をキレイに見せてくれるのは黒など引き締まる色で、ストラップがついていないもの。
足首がスッキリして、キュッと細く見える気がします！」
4. むくみを徹底予防してベストコンディションに
高山一実
「以前、夜遅くにおみそ汁を飲んだら、翌日にかなりむくんでしまい……。
大事な撮影の前日は、夕飯の段階から塩分を控えるようにしています。
握手会などで脚のむくみを感じたら、整形外科で処方されたマッサージクリームを塗ってから寝るようにしています」
あとがき
今日は乃木坂46・高山一実ちゃんの美容法をお届けしました、いかがでしたでしょうか？
わたしは高山一実ちゃんの、食事制限とメロンソーダを組み合わせたダイエットがユニークだなぁと思いました。
自分のなかで「これなら続けられる」っていうルールをつくって、楽しみながらダイエットするのもいいですよね。
乃木坂46で一番の美脚と評価される高山一実ちゃん。
これからもその美脚に磨きがかかっていくのかなぁ。
ファンとしても楽しみです♪
これからもかわいい高山一実ちゃんを応援していきます(^^)
最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！
