いつもありがとうございます!

武田玲奈ちゃんは女優や『non-no』モデルとして活躍している、とってもかわいい女の子♡

とってもスレンダーな武田玲奈ちゃん。
今日は彼女の美容・ダイエット方法を5つご紹介します。
ダイエット中の女の子の参考になったらうれしいです!

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1. 美脚ケア

武田玲奈
スラっと細く、でもきちんと筋肉があって健康的なカラダが理想。

お腹周りは週に2日腹筋をがんばれば、今のシルエットをキープしやすいんですが、むくみがちな脚は毎日念入りなケアが欠かせません。

マッサージはもちろん、忙しくても湯舟にじっくりつかるよう心がけたり、夜は足を少し高くして寝たりと工夫!」

膝裏をプッシュして、膝下を重点的にケア

「お風呂上がりに、ベビーオイルを使って脚をマッサージします。
まずは膝の裏を強めにプッシュ!

次に膝下を骨のラインに沿って、足首から上に向かってグイグイ押していきます。

テレビを見ながらスッキリするまで続けるよ」

保湿

「マッサージ後はMORのクリームで保湿。
うるおいを奪わないよう、お風呂ではボディタオルを使わず、手+泡で洗うのがルールです」

武田玲奈

2. イスの座り方で美脚メイク

武田玲奈
「イスに座るときは、膝をつけて内ももに力を入れて『ながら筋トレ』。

内ももを鍛えると脚全体に効果的だと聞いたので、電車での移動中など、気づいた時に実践。

座るときは、脚を組まないようにするのもポイント。
骨盤がゆがんでヒップラインがたるむ気がするので注意しています」

3. 甘いものを家に置かない!

武田玲奈
「甘いものに目がなくて……(笑)。
あると食べてしまうので、自宅にはなるべく置かないように。

ほかにも、大好きな焼き肉(牛タンLOVE♡)に行ったら野菜の多いメニューも選んだり、飲み物が何種類かあったら、野菜ジュースやヨーグルト入りドリンクを選ぶようにするなど、無理のない範囲で食生活をコントロール♪」

4. 豆乳生活でバストケア

武田玲奈
バストケアのために行っていることといえば、豆乳を飲むことかな?

始めたのは最近なんですけど、なるべく毎日飲むようにしています。
冷蔵庫のストックもできるだけ切らさないように!」

武田玲奈

5. 大事な撮影の1週間前からボディケアを切り替え!

武田玲奈
普段から夜遅い時間、特に0時以降は食事をしないようにしています。

でも撮影前はむくみが一番気になるので、夜の水分摂取を控えたり、入浴時間を長くしたりとしっかり対策を。

スマホで自分の過去のグラビア画像を検索して『この頃の細さを目指そう!』と気合いを入れたりもします」

あとがき

今日は武田玲奈ちゃんの美容・ダイエット方法をご紹介しました、いかがでしたでしょうか?

玲奈ちゃんの「甘いものはあると食べてしまう」という言葉、とっても共感しました(笑)。
あえて食べにくくする工夫が必要なんですね。

それにしても、ファッション誌やドラマで見る武田玲奈ちゃんはめっちゃ細いですよね〜。

ちなみに、玲奈ちゃんがグラビアで使っている、華奢に見せるテクニックをひとつ。

武田玲奈
「わたしは肩がしっかりしているほう。
肩のラインを水平じゃなく斜めに傾けて高さに差をつけたポージングのほうが、ほっそり見える気がします♡」

とのこと。

わたしも玲奈ちゃんみたいなきれいなボディラインを目指してがんばろー!

これからもかわいい武田玲奈ちゃんを応援していきます(^^)

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます!

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